產後如何健康快速減肥
養生之道網導讀：產後如何健康快速減肥？多吃植物性食品對人體有保健作用，能預防生活疾病，對於改善肥胖體質，有效提高代謝機能。植物性食品中的植物……
產後如何健康快速減肥？多吃植物性食品對人體有保健作用，能預防生活疾病，對於改善肥胖體質，有效提高代謝機能。植物性食品中的植物蛋白能起到不錯的減肥效果，方法在於巧搭配!營養均衡與搭配才是最關鍵的，這樣才能達到最大的減肥效果。
植物中含有大量的鈣與鐵等礦物質，但消化吸收率較低，可配合富含維生素c的食材一起進食，提高吸收率。互相配合巧吃才能真正發揮植物性食品的保健減肥功效，讓植物性食物的減肥功效最大化，這樣就能快速瘦下來，而且保證身體的健康!
1、鮮蔬脆豆：能夠促進胃動力，提高消化能力和減少多餘廢物積聚。
材料：半個包心菜、60克鷹嘴豆、半個白洋蔥、適量西芹、少量鹽、1茶匙檸檬汁、1勺橄欖油和少量黑胡椒。
做法如下：包心菜切塊，西芹去掉葉子切段，洋蔥洗淨去皮切絲。在鍋中放入5杯水，放入鹽和橄欖油煮沸，放入包心菜，小火煮4-5分鐘。撈起包心菜，放入鷹嘴豆，中火煮4-5分鐘。用鹽、檸檬汁、橄欖油和黑胡椒做汁料，加入包心菜、鷹嘴豆、西芹、白洋蔥混合均勻。
2、繽紛鮮蔬：單靠鮮蔬調配出相當於1杯牛奶所含的鈣質!
材料：1把羊棲菜、1/4個白洋蔥和紫洋蔥、2根扁豆、適量紅黃甜椒、1茶匙蒜末、半個檸檬、1茶匙半橄欖油、1/3杯水、2勺醬油、1個辣椒和適量鹽。做法如下：羊棲菜浸泡20-30分鐘，洋蔥切成薄圈放到水裡。扁豆放到開水裡焯一下，撈起，切條，甜椒去囊切絲，辣椒切細。用橄欖油熱鍋，小火，加入蒜末爆香，放入辣椒和羊棲菜炒一下，加入水和醬油用中火煮一下。加入檸檬汁和鹽調味，最後與其他蔬菜攪拌。
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標籤：【健康快速減肥】
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