截拳道實戰以速度制勝
很多人對於李小龍的截拳道的瞭解時，很殘暴、力量很足，其實截拳道最講究的是速度，截拳道實戰以速度制勝，以迅雷不及掩耳之勢擊倒對手。
在雙方格鬥時，有經驗的格鬥者一般不主動進攻對方，而是待對方攻來再打，或對方稍一出動，我即出招以攻為守，擊敵於攻擊之中。其核心思想為“敵不動，我不動;敵欲動，我則先發制人”，亦是宗師李小龍截擊封殺術之要旨。
1、截擊前低鞭腿法：雙方成格鬥式(甲為黑衣者，乙為白衣者)。甲欲以前低鞭腿擊乙腿部。乙觀其襠胯一晃，隨機起寸腿截擊，斜挫甲脛骨，以腿打腿。
要點：眼毒，餘光掃四方;腿快，你打我亦打。
2、截擊後高邊腿法：呈格鬥式，甲欲以後鞭腿擊乙背部。乙觀其胯一晃，速起前寸腿截擊甲支撐腿膝關節，令甲倒地，踢腿不見腿。
要點：攻其不備，甲起腿，乙即截擊，身形靠近以利發勁。
3、截擊直蹬腿法：雙方成格鬥式。甲欲以前蹬腿踢擊乙腹部。乙觀其胯一晃，速跟半步，起前寸腿截擊，斜挫甲腳腕，令其倒地，半步當先，腿起人倒。
要點：不待甲蹬腿出來，稍一露形，乙即起腿截擊，跟步起腿，步到腿到。
4、截擊直拳法：雙方成格鬥式。甲欲以前手直拳擊乙面部。乙觀其肩一聳，速起前寸腿截擊甲肋骨 ，令其倒地，以攻為守，攻其不守。
要點：起腿斜向上彈踢，挫肋而上，同時防守上盤，支撐腿微屈，以利打擊的距離更遠。
“截拳道並非傷殘之法，而是一朝向生命真諦追尋的坦蕩大道，我們只有在瞭解自己時，方足以看透旁人，而截拳道則是朝向瞭解自己之道而邁進”(李小龍)。武道的修習行之於外則為臟腑、軀體、四肢之鍛煉，行之於內則為思想品質、毅志之修煉，截拳道的尚武是求真的藝術，是修習者人生的追求。
速度是截拳道實戰的精髓：
速度與肌肉力量有著直接的關係，所以，如果具備一定腿部力量，也就具備了一定的速度，因此，下面要介紹的幾種速度訓練法，其練習形式同力量訓練差不多。但是，速度又不完全取決於力量，肌肉是否放鬆、動作是否正確，也都影響著速度，所以以下訓練方法與力量訓練有所不同。
衝刺跑：爆發力是速度的源泉，訓練爆發力最好的方法莫過於衝刺跑。進行衝刺跑時?要明確目的，以三十到六十米的距離為宜，跑前要注意熱身，防止肌肉拉傷。最好不要將此項訓練放在訓練的前段進行。
拉力踢腿練習：準備一條橡膠繩，將其一端綁在堅固的柱子上，另一端套在一隻腳上，用這隻腳練習各種踢法。要注意，進行勾踢等踢擊性腿法時，要將橡膠繩套在踝部;進行側踢等蹬擊性腿法時，要將皮筋套在腳上。初練時，可站得離柱子近些，橡膠繩在完成踢擊動作時方能拉直。待功力增長後，可逐漸遠離柱子，使橡膠繩在未踢時便已基本拉直。
全力出腿練習：以截拳道警戒式站立，按各種腿法要領出腿控踢。踢擊時，動作先要緩慢，令全身肌肉緊張起來，在踢擊動作將要完成的一瞬間，突然發力，令踢擊腿完全伸直，隨後全身放鬆，按正確的收腿方式收腿成警戒式。此練習既可培養正確的踢擊動作，又可練出技擊時肌肉當緊則緊、當松則松的運動習慣，更可提高出腿的速度，還具備極好的熱身功效，是一種極好的訓練方法，筆者建議您每天都要抽時間練習。
空踢練習：練習速度最終要用在攻擊動作上，所以單純地重複該動作，是提升速度的好方法。前面的各種訓練可以讓你初具力量與速度的基礎，而空踢練習則能讓你將這種素質應用於踢擊上。進行空踢練習時，最好每日重點練一條腿，其它腿法相對少練一些，分組進行練習，每組30-50次，共做3組。
以上是對於截拳道實戰加強速度訓練的方法介紹，更多有關截拳道方面的內容，請在養生之道網搜索“截拳道”可以瞭解更多。
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