養生之道網：跳高大家都知道，但是對於跨越式跳高動作要領和跨越式跳高技巧，你瞭解嗎？下面我們一起來學習跨越式跳高動作要領和跨越式跳高技巧，看看吧。
跨越式跳高動作要領
跨越式跳高是一種簡單的跳高方法，簡單易學，適合初學者練習，也可以用來改進和鞏固起跳技術或當做學習其他跳高姿勢的過渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的部分組成。
1、助跑
跨越式跳高從...
跨越式跳高動作要領和技巧
家居小運動，瘦身就學它
養生之道網導讀：生活節奏快，沒有時間減肥，但在小編這根本不是問題，今天小編就教你幾個加劇小運動，減肥瘦身只需幾分鐘，絕對是你必備的減肥技能。……
生活節奏快，沒有時間減肥，但在小編這根本不是問題，今天小編就教你幾個加劇小運動，減肥瘦身只需幾分鐘，絕對是你必備的減肥技能。
【全身塑形】
Step1
雙腳靠攏微蹲，背打直、臀部重心往後坐，雙手往前往上抬
Step2
右膝仍微彎，左腳往後踩一大步，...
三式簡單瑜伽提高OL免疫力
兒童式
坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然後慢慢吸氣同時坐起。
橋式
仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上抬起同時身體向上弓起，保持15-20秒。
彎月式
雙臂舉過頭時吸氣，呼氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線上，保持20秒同時深呼吸，深吸氣身體還原。
標籤：【OL】、【免疫力】、【提高】、【瑜伽】、【簡單】
戶外健身怎樣把握度
美國醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在 25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裡...
4件去健身房要注意的事
養生之道網導讀：去健身房鍛煉身體本來是件好事，但是如果你的運動方法不得當也會引起事倍功半的效果，所以去健身房鍛煉之前，最好先做個健身計劃，把燃脂塑型的目的最大化發揮。
做你喜歡的運動
很多人覺得去健身房是個苦差事，因此一般堅持個幾次就會放棄了，而那些能堅持去健身房的人是怎麼做到的呢？做些你喜歡的...
10天快速減肥法，2招絕殺脂肪
養生之道網導讀：我們不少人減肥的過程總是存在許多幻想，要是3天內能瘦多少多少斤就好啦之類的。但是減肥是一個長期的過程，想要在越短時間減肥成功……
我們不少人減肥的過程總是存在許多幻想，要是3天內能瘦多少多少斤就好啦之類的。但是減肥是一個長期的過程，想要在越短時間減肥成功，對身體的傷害就越深。那麼，如果是10天時間呢？下面小編教你2招在10天時間絕殺脂肪。
1、如果吃大餐的話，注意細節
第...
中國太極意義遠大
養生導讀：當今世界科技發展，商業繁榮，給人類帶來了許多方便，卻也帶來了不少麻煩，環境污染、戰事爭端、能源危機威脅著人類。即使在和平的環境中，仍面對許多生存問題，諸如被稱為頭號殺手的心腦血管疾病，二號殺手便是憂鬱症，以及老齡化社會的生活質量問題。
中國的太極拳運動，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但你若持之以恆地堅持，恰恰是能有效解決或緩解上述三大社會症狀的“妙方&...
瑜伽讓你的心情不再浮燥
用心練習就有收穫
在蟬舟瑜伽館的冥想室裡，阿密特席地而坐，身著白色T恤，雙腿盤成蓮花狀，目光和善而純淨。阿密特是印度甘地與自然療法學院的主講教授和資深瑜伽治療師，擁有瑜伽科學專業和瑜伽自然療法學專業的雙學歷，多次獲得印度本國和國際的瑜伽獎項。記者試圖瞭解阿密特的個人經歷，卻被他婉拒。他說不希望過多地宣傳自己。
每個瑜伽練習者對瑜伽都有著自己的理解。有的人認為，瑜伽很高深，難度很...
怎樣打好健美基礎
《健美先生》為了您的肌肉更加健壯，更加結實……
韋德訓練法是一種特殊的強化訓練方法，其中包括漸增反抗力訓練方法。為了使肌肉更加健壯，更加結實，在訓練時要使用較重的器械進行訓練。通過訓練，肌肉的適應力會變大，所以，必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。根據這一點，就可以通過逐漸增加訓練重量的方法來改善肌肉狀況。
在訓練中，每...
雙人減肥瑜伽4動作，輕鬆打造迷人好身材
養生之道網導讀：瑜伽是現在人們最常用的一種健身保持形體的項目，而且通過練習瑜伽還能起到減肥的效果。一般來講，我們所瞭解的瑜珈就是一人在進行的……
瑜伽是現在人們最常用的一種健身保持形體的項目，而且通過練習瑜伽還能起到減肥的效果。一般來講，我們所瞭解的瑜珈就是一人在進行的，其實瑜伽還可以是兩人一起進行，下面我們就給大家介紹雙人減肥瑜伽動作。
雙人減肥瑜伽動作要如何做？
一、後背伸展...