養生之道網導讀：冬天一到，動物們都冬眠去了，甚至連人都變得慵懶了起來。此時，哪怕是減肥意志力再強的MM也會有所動搖。那可怎麼辦呢？想要擁有完……
冬天一到，動物們都冬眠去了，甚至連人都變得慵懶了起來。此時，哪怕是減肥意志力再強的MM也會有所動搖。那可怎麼辦呢？想要擁有完美的身材曲線減肥計劃可不能有所懈怠呢。不要著急，小編這就來為大家介紹幾款冬季有效減肥食譜。
培根鮮蘑西蘭...
冬季有效減肥食譜，瘦身好享受
戶外活動：雷雨天注意事項
養生導讀：最近很多地方出現暴雨，嚴重點的都出現了洪澇災害，自然災害高發期也是戶外活動事故多發期。天要颳風下雨人力擋不住，古話說“天災難當人禍可免”，提高野外活動安全防護知識，可以降低惡劣天氣直接或是間接導致的事故。一般來說，俱樂部不會在雨天組織大家戶外活動的。但天氣千變萬化，野外登山行走時，經常會遇到天氣突變，那麼遇到下雨天該立即做好那些工作呢？
1、注意防範蟲蛇鼠...
女性針灸減肥有效果嗎
養生之道網導讀：女性針灸減肥有效果嗎?針灸減肥有效嗎?在嘗試過各種減肥方法均以失敗告終後，想減肥的美眉們又開始對針灸減肥上心了。針灸減肥有效……
女性針灸減肥有效果嗎?針灸減肥有效嗎?在嘗試過各種減肥方法均以失敗告終後，想減肥的美眉們又開始對針灸減肥上心了。針灸減肥有效嗎，對於經常會出現的一些問題，就讓專家來一一解答吧!
一、針灸減肥的平台期是怎麼回事?
針灸減肥分為幾個步驟，時間跨度...
瑜伽球操的作用與練習手法
練習瑜伽可以健體美容，而適當的借助瑜伽球可以更好的達到想要的效果。下面是對於瑜伽球操的作用與練習手法的敘述，大家可以根據要求練習下哦。
適當地練習瑜伽,不僅可以讓平日繃緊的神經放鬆下來,而且還能幫助女性塑造玲瓏曲線,越來越多女性開始喜歡上了這項運動!要想做好這項運動,配備一個好的瑜伽墊和瑜伽球非常重要。
瑜伽墊的作用是防止脊椎、腳踝、膝關節等部位的碰傷。瑜伽球是練習瑜伽時的輔佐...
華佗五禽戲怎麼練習
養生之道網：華佗五禽戲一直是中華武術中獨樹一幟的類別，因為其具有很好的養生功效，那麼華佗五禽戲怎麼練習呢？下面養生之道網為您介紹華佗五禽戲怎麼練習，看看吧。
華佗五禽戲怎麼練習：動作解析
1、虎戲
自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停。然後，身軀後縮並呼氣。如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身。按著抬頭面朝天，再低頭...
15分鐘經典的減肥運動 快速瘦身
導讀：從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。垂直運動不只是爬樓梯而已，還包括下面幾項，同樣可以達到健身效果。
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一、爬小山丘
每小時消耗的熱量：408卡(上和下)
好處：戶外就可做
警告：膝關節不好的人，下山要小心
二、爬樓梯健走
每小時消耗的...
Duang的7日瘦身瑜伽——減肥就是這麼任性
養生之道網導讀：瑜伽是現在女性最時尚的一種瘦身方式，不僅可以塑造體形，還可以通過持之以恆的練習達到瘦身效果，現在來和小編一起做一下七日瑜伽練……
瑜伽是現在女性最時尚的一種瘦身方式，不僅可以塑造體形，還可以通過持之以恆的練習達到瘦身效果，現在來和小編一起做一下七日瑜伽練習法吧
七日減肥瑜伽擴展背脊，小貓姿態，這個舉措能放鬆脊椎和腹部，還能推進血液流轉，長時間堅持不只可以纖細腰部...
運動減肥法大盤點
具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。
（一）耐力性鍛煉
耐力性鍛煉是指在一定強度下，在相當時間內（不少於15～20分鐘）重複同一運動週期的運動，是一種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法，一般屬於中等強度的訓練，採用大肌群的練習，這種方法可取得較好的發展體力的效果。其對像主要為一般健康人。近20餘年來...
運動減肥 讓跑步倍出效果的小貼士
跑步相信大家再熟悉不過，說到減肥，你准心理盤算著一個跑步計劃。可是不少女生跑步減肥的效果寥寥，是這種方式不適合我們嗎？當然不是，只是我們沒有注意跑步過程中的一些細節。怎麼跑步？怎麼讓跑步快速出效果？心存同樣疑問的朋友一起來看看吧！
跑步已經被大家公認為一種比較好的減肥方法，可是跑步減肥也要注意一些細節，不然就會適得其反。
跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身...
日韓香蕉醋減肥方法
養生之道網導讀：在日常飲食中，其實只要你掌握了方法，就無需刻意節食也能夠快速減肥瘦身，那什麼方法那麼神奇呢？答案是日韓香蕉醋減肥法。香蕉醋減……
在日常飲食中，其實只要你掌握了方法，就無需刻意節食也能夠快速減肥瘦身，那什麼方法那麼神奇呢？答案是日韓香蕉醋減肥法。香蕉醋減肥法簡單輕鬆，下面大家就跟著養生之道網小編來學習一下如何製作香蕉醋吧。
香蕉醋減肥法是藉由「檸檬酸循環」發揮瘦...