長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交...
長跑時怎樣呼吸才能健身？
鍛煉讓大學生活精彩紛呈
養生導讀：大學階段是人生最愜意的時光，在大學裡我們收穫知識、斬獲愛情、感受友誼、體驗成人。但是這種無人約束的生活可能讓我們變的墮落，在這種墮落的生活中，我們日益消耗著我們年輕的身體。當然，我們完全可以選擇一個充滿活力的大學生活，我們可以堅持體育鍛煉，從身體上獲的源源不斷的活力。
大學生如何體育鍛煉
1、給自己定一個目標，由於大學比較自由，沒有課時可能會很晚起床，有時候在宿舍一呆...
拒絕水桶腰 瘦腰瑜伽可以做到
擁有模特身材是每個愛美MM夢寐以求的，可是很多人都難以擺脫水桶腰的稱號，愛美網小編推薦你練習這套瘦腰減肥瑜伽，幫你從水桶腰的行列中轉移到小蠻腰的行列中。
1、側壓腿
坐姿，右腿伸直指向右側，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿內側，身體向右下方彎下，右手指勾住右腳腳趾，右手肘放低，左臂伸直向右側擺動，拉伸左側腰身，頭部抬起，眼睛看向左手手掌。
2、仰坐屈腿
坐姿，背部微微向後靠，雙臂伸直撐...
怎樣運動最減肥，脂肪燃燒的方法
養生之道網導讀：怎樣運動最減肥？我們都瞭解，運動是減肥最有效的方法之一，然而在眾多的運動中，想要找出最好的運動減肥方法卻是極難的，所以，下面……
怎樣運動最減肥？我們都瞭解，運動是減肥最有效的方法之一，然而在眾多的運動中，想要找出最好的運動減肥方法卻是極難的，所以，下面，小編就為你盤點7種脂肪燃燒的減肥運動，幫你成功瘦下來。
1、吹氣球
吹氣球誰都會，可並不是每個都知道吹氣球的神奇...
專家釋疑：熱捧減肥法最易引發心臟病？
三月，雖然天氣冷冷的但是廣大MM們的減肥行動卻是火熱的，節食、運動、吃減肥藥、蔬菜瘦身、酸奶瘦身，減肥方法數不勝數。但是，MM要注意啦，有些被熱捧的減肥方法可是很傷身甚至會性命攸關。
這樣減肥會傷害心臟：食肉減肥法，容易增加患心臟病、糖尿病以及癌症的危險。
自20世紀70年代美國醫生艾特金斯提出“食肉減肥法”以來，低碳水化合物減肥法便在世界各地大行其道。這種減肥法主張...
冬季減肥必吃一周食譜
養生之道網導讀：寒冷的冬季一到，很多朋友就要停止自己的減肥行動，既不想動，同時嘴巴又停不住。而冬季一過很多人又會看著自己的體重增加而哀嚎。其……
寒冷的冬季一到，很多朋友就要停止自己的減肥行動，既不想動，同時嘴巴又停不住。而冬季一過很多人又會看著自己的體重增加而哀嚎。其實想要在冬季保持好的身材，我們不需要做出什麼驚天動地的大計劃，只要從吃開始。今天就來試試小編推薦的冬季一周減肥...
甩掉脂肪塑窈窕曲線的7步瑜伽
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。
山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度...
單車騎行裝備大全及選購注意
養生之道網：單車騎行是年輕人很中意的戶外活動，那麼必備的單車騎行裝備大全有哪些，如何挑選單車騎行的裝備，你知道嗎？下面養生之道網為您總結了必備的單車騎行裝備大全及選購注意事項。
1、騎行頭盔
能對脆弱的頭部提供保護，是騎行者必備的裝備。可以防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。
１帶有帽簷的頭盔能夠防曬。
２在頭盔上貼上反光標誌能在夜間騎行時防止誤撞。
３壓...
夏季減肥妙招多 邊吃邊動甩肉快
養生之道網導讀：夏天最炎熱，也是最能燃燒脂肪的時期。想減肥的MM們就要開始鍛煉啦，那麼除了鍛煉，當然還可以同時吃水果減肥哦，養生之道網為大家介紹……
夏天最炎熱，也是最能燃燒脂肪的時期。想減肥的MM們就要開始鍛煉啦，那麼除了鍛煉，當然還可以同時吃水果減肥哦，養生之道網為大家介紹：夏季減肥妙招，邊吃邊動甩肉快。
飲食篇
夏天是一個盛產水果的季節！減肥的人兒已經因為這個卡路里而不能滿足口...
按照性格特點選擇健身方式
有的人性格內向、孤僻，不合群，不善於與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
隨著全民健身運動的開展，投入到體育運動中的人越來越多，選擇什麼樣的健身方式最適合？成都體育學院專家田川認為，除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外， 將個人的性格因素考慮進去，將會取得...