以動養靜以靜養心
瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行（也可在恆溫下進行），如同在桑拿房裡練習一樣，既可以充分活動開關節，又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。她告訴記者，練習瑜伽首先要讓身心安寧後，再配合呼吸練習...
瑜伽初學者 這些常識要知道
有氧運動 邊健身邊傷身？
越來越多人開始注重自己的身體健康和體形，於是很多人都會到健身中心或者自己進行健身訓練，不過在健身訓練中，由於我們對健身過程中的知識都比較貧乏，因此也許你認為“理所當然”的“真理”，其實反而是正在嚴重阻礙你的進步，以下就是對你的觀念的“糾偏”。
誤會1.力量訓練不能提高柔韌性
糾偏，你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬...
瑜伽減肥瘦身避走四大誤區 冬天秀S曲線不客氣
養生之道網導讀：瑜伽減肥是時下最流行的一種減肥方法，同時還能塑造女性的氣質，但是在練習的時候一定要講究方式方法才行，如果進入到誤區就不好了，……
瑜伽減肥是時下最流行的一種減肥方法，同時還能塑造女性的氣質，但是在練習的時候一定要講究方式方法才行，如果進入到誤區就不好了，今天養生之道網小編就要為大家介紹幾個瑜伽減肥瘦身的誤區，讓你在這個需要身材的夏天能夠完美展現曲線之美！
瑜伽減...
堅持慢跑可以瘦腿嗎
堅持跑步運動可以減肥，那麼，堅持慢跑可以瘦腿嗎?運動學家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確，運動量要適度，並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。
一、慢跑的最佳時間：
既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化...
六種跳繩方式 玩出跳繩花樣
跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運用，不僅能調動學生的活動積極性，而且對學生身體的發展，有著不可估量的作用。
1.蜈蚣爬學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。
2.螃蟹走兩個學生為一組，用跳繩把兩人的膝關節綁在一起，成兩人三...
瑜伽打造性感酥胸
養生之道網導讀：胸是很多女人都很在意的地方，有了美胸是很多女人的驕傲，要想豐滿自己的胸部，還是看看小編的文章吧，保證擁有傲人雙胸。
瑜伽豐胸
6式豐胸瑜伽 做豐挺女人
第一式：合十提升
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力;
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10...
瘦腰瑜伽實現你的小蠻腰夢
養生之道網導讀：很多妹子都有瘦腰的需求，也許是因為是上班一族經常久坐而做出了水桶腰，也許是自己不加以節食而吃出了贅肉。反正，無論是哪一種情況……
很多妹子都有瘦腰的需求，也許是因為是上班一族經常久坐而做出了水桶腰，也許是自己不加以節食而吃出了贅肉。反正，無論是哪一種情況，瘦腰是勢在必行的。那麼，在此，養生之道網小編就給大家介紹一種瘦腰的瑜伽動作，讓你們實現瘦腰夢。
瑜伽動作一：...
健身別忘了進行肌肉訓練
男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。肌肉僵硬不僅使身體失去曲線美，還會發生連鎖反應，使肌肉韌帶變僵硬，血液循環減慢，並導致肌肉疼痛，甚至累及到內臟。
男性篇——
科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是“發福”;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的“幫兇&r...
5大健康減肥方法，你值得擁有
養生之道網導讀：我們都說現代人生活越來越好，飲食方面越來越精細，越是精緻的糕點食物熱量越高，吃多了就容易發胖。所以，要想減肥，平時就要盡量少……
我們都說現代人生活越來越好，飲食方面越來越精細，越是精緻的糕點食物熱量越高，吃多了就容易發胖。所以，要想減肥，平時就要盡量少吃或者不吃高脂高熱量的食物，做到健康飲食合理膳食。同時也要學習一些健康的減肥方法，幫助自己快速瘦身減肥。
首先...
腹部減肥運用瑜伽管用嗎
養生之道網導讀：腹部減肥運用瑜伽管用嗎?對於腹部減肥大家常用的方法有轉呼拉圈，仰臥起坐等，這些方法做起來都比較費勁一些，很多的懶人就不想做。……
腹部減肥運用瑜伽管用嗎?對於腹部減肥大家常用的方法有轉呼拉圈，仰臥起坐等，這些方法做起來都比較費勁一些，很多的懶人就不想做。因此就想找輕鬆的，減腹部贅肉的方法，像這類的方法也不是沒有，但是見效慢一些，像瑜伽。下面我們就來瞭解一下瑜珈是如...