養生導讀：胃脹氣怎麼辦？你是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？長期飲食不規律、狼吞虎嚥、精神壓力等都會引起胃脹氣。下面小編為大家介紹會引起胃脹氣的食物，可不要多吃哦。還要記住這12個胃脹氣的小偏方，遠離胃脹氣煩惱。
胃脹氣往往表現為飯後飽脹、噯氣、食慾不振、大便不暢或便秘或便稀等。
生活中容易產生脹氣的食物都有哪些：
1、當心易“生氣&rd...
如何治療胃脹 胃脹氣怎麼辦
蛙泳皇后羅雪娟教你如何利用游泳減肥
想要在夏天秀出美好身材?女人都想要減肥，怎樣才能在最短的時間內完美變身呢?游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。蛙泳皇后羅雪娟無疑是游泳圈最耀眼的明星。搞游泳的她身材美麗，用她自己的話說就是從小練習游泳積累的：“我們游泳運動員身材都很好!希望大家都來學游泳吧!”
1.出人意料的減肥效果：
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得...
夏天快速減肥法
養生之道網導讀：小S說體重三位數的女生沒有未來！雖然這話是嚴重了點，但在這個以瘦為美的時代，瘦身是每個女生義不容辭的任務！如何在這個夏季展露……
小S說體重三位數的女生沒有未來！雖然這話是嚴重了點，但在這個以瘦為美的時代，瘦身是每個女生義不容辭的任務！如何在這個夏季展露完美身材呢？下面，我們給你推薦5個快速減肥的方法，讓你在8天內就能減少10斤，速變窈窕美人哦。
一、快速瘦身的飲食原...
瑜伽保養卵巢的方法
卵巢對於女性來說是最重要的器官，卵巢可以釋放雌激素、孕激素和少量雄激素，時刻影響著女性的的衰老。不良生活方式會嚴重的傷害著女性的卵巢，如果卵巢不健康，不僅身體經常有病痛，而且也很容易衰老。
建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對於提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培...
二十個對身體有危險的鍛煉誤區
誤區一：初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。
突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛...
新技能減肥操——有氧搏擊操
養生之道網導讀：搏擊聽起來是不是貌似挺暴力的。其實不然，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發洩法。因為玩的人不是跟別人搏擊，也無需任何器材，……
搏擊聽起來是不是貌似挺暴力的。其實不然，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發洩法。因為玩的人不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳的一種減肥方法。有氧搏擊操已經成為很多人減肥的方法了。養生之道網的小編現在就跟你...
清晨鍛煉好時機 教你五步瘋狂健身
一天之計在於晨。早晨是鍛煉的好時機，能讓你事半功倍。
1 十指干梳頭
早晨睡醒後，採取側臥位（先做哪側都可以），將手成弓形，用五指尖及指肚梳同側的半邊頭，從前髮際一直梳理至後髮際，一側為36次。換位以同樣的方法梳理另一側的半邊頭。
【注意事項】力度適中，且手指一直保持彎曲度，一直梳到後髮際，並且全頭部都要梳到位。
2 按揉迎香、睛明、印堂穴
做完第一步操後，身體仰臥，雙手大拇指...
每天10分鐘的最快的減肥瘦身方法
養生之道網導讀：減肥如果想要速度快的話，一般是採取運動的減肥方法，比如說像跑步、跳繩、游泳等，最近幾年，鄭多燕的減肥操非常的流行，而且減肥的……
減肥如果想要速度快的話，一般是採取運動的減肥方法，比如說像跑步、跳繩、游泳等，最近幾年，鄭多燕的減肥操非常的流行，而且減肥的速度也很快，下面我們就來分享鄭多燕的每天10分鐘的最快的減肥瘦身方法。
鄭多燕的最快的減肥瘦身方法之減肥操
一、握...
如何安排瑜伽練習前的飲食
瑜伽要求練習者在練習之前必須空腹，但是空腹並不等於飢餓，太過飢餓時人體血糖水平大幅度下降，反而不利於練習。事實上，在三分飽的狀態下練習是比較合適的。
下面列舉一些食物的消化時間，這樣就可以根據練習的時間靈活安排用餐的內容了。
水果：
30分鐘—1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。
蔬菜：
45分鐘—2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子...
4式簡易瑜伽動作 讓你瘦身又減齡
養生之道網導讀：瑜伽瘦身向來是MM們比較青睞的一款減肥方法，不僅能夠塑造迷人的身材，還可以提升整個人的氣質，給人一種高雅的感覺。那麼，瑜伽瘦……
瑜伽瘦身向來是MM們比較青睞的一款減肥方法，不僅能夠塑造迷人的身材，還可以提升整個人的氣質，給人一種高雅的感覺。那麼，瑜伽瘦身要怎麼做呢？僅僅是簡單的幾個動作嗎？不妨跟隨養生之道網小編一同深入瞭解。
練習瑜伽前的工作準備
首先，瑜伽瘦身前需...