在日常健身養生中也要有個遵循，要做到自己管住自己，幾年來我遵循這個要點，身體較前幾年發生了明顯的變化，腎功能衰弱等症狀早已遠離，而帶來的是健康的身體、旺盛的精力。健身要點概括是：
一個目標一個重點二個部位三個要。
一個目標：是以健身為目的，要做到：
少說東、少說西，健身鍛煉是目的，
又說好、又說壞，心態平衡是關鍵。
少說、少聽、少煩惱，健身程序不能少。
靜心養神“...
日常健身養生的要點
登山的準備物品和注意事項
養生導讀：天氣越來越冷了，登山活動既可以鍛煉身體，還可以取暖。那麼秋季登山要準備什麼，登山的注意事項又有哪些呢？養生之道為你介紹秋季登山要準備什麼，有需要的朋友看看吧。
登山要準備什麼物品？
1、穿著
帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。
2、一般徒步裝備
１必要裝備
運動鞋、帽、御寒...
學生減肥牢記11大運動輕鬆瘦
養生之道網導讀：想要整體看起來身材很好，其實不用大費周章地減肥，只要減掉肚子的肥肉就好啦。但是，減肥對於別人來說是容易，對於學生來說就很難啦……
想要整體看起來身材很好，其實不用大費周章地減肥，只要減掉肚子的肥肉就好啦。但是，減肥對於別人來說是容易，對於學生來說就很難啦。學生減肥最重要的不是減肥效果，而是減肥健康。那就不得不選擇運動減肥。接下來養生之道網小編就詳細為大家介紹一下...
練習瑜伽的十大實用技巧
愛好瑜伽的朋友們，今天在這裡為你準備瑜伽十大實用技巧是在練習瑜伽的過程中要特別注意的技巧：
瑜伽的涵義為“結合” ，“平衡”，“統一” ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐“它” ，瑜伽是讓我們去身體力行的運動。
所有的運動在開始之前都會有一些說明及注意事項，瑜伽也不例外，在這篇文章裡將詳細的說到一些瑜伽練習的注意事項以及為什麼會有這...
乾隆長壽靠提肛 提肛運動的好處
養生之道網：乾隆皇帝最得意的養生秘訣就是提肛運動，那麼提肛運動有什麼好處呢？長壽還是治病？雖然提肛做法像忍大便一樣簡單，但是提肛效果明顯，可預防治療疾病。那麼提肛運動有什麼好處，提肛運動怎麼做呢？下面為您介紹。
什麼是提肛運動？
提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，無論男女老少，隨時隨地都可以練，絕對是老少咸宜、簡...
哺乳期能拔罐減肥嗎
養生之道網導讀：拔罐減肥蘊含了中國博大精神的中醫文化，主要是以穴位為主，來達到排毒減值的作用。但是拔罐減肥也是有人群的限制要求的。那麼，哺乳……
拔罐減肥蘊含了中國博大精神的中醫文化，主要是以穴位為主，來達到排毒減值的作用。但是拔罐減肥也是有人群的限制要求的。那麼，哺乳期能拔罐減肥嗎？
拔罐可刺激肥胖者遲鈍的自律神經，使功能活躍，增加能量消耗。在拔罐的同時配合燃脂精油或減肥精油...
艾灸減肥哪個穴位有效果？
養生之道網導讀：艾灸減肥其實是採用刺激穴位的方法來達到減肥的目的，在這刺激穴位的過程中可以減少身體對於脂肪的吸收，同時還可以調整身體，是一種……
艾灸減肥其實是採用刺激穴位的方法來達到減肥的目的，在這刺激穴位的過程中可以減少身體對於脂肪的吸收，同時還可以調整身體，是一種不錯的減肥方法，那麼，艾灸減肥哪個穴位有效果？
人體內脂肪堆積過多而造成身體超重就稱為肥胖，是人體攝入的熱量超...
週末運動過於劇烈對身體不好
養生之道網導讀：很多年輕人因為工作或者上班的原因都沒有辦法經常運動，因此好不容易到了週末就要把之前的運動缺失都補回來，加大了運動強度其實對身體特別的不好。
週末不應突然劇烈運動
關節損傷：平時少運動，到了週末才“急磨刀”上陣搞對抗性運動的年輕小伙最容易患這種損傷，特別是膝關節和踝關節這兩大&ld...
辦公室瑜伽可幫助你舒緩疲勞
經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合症。
頸部體位法
做法
★坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。
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沒有時間減肥就吃瘦身粥
養生之道網導讀：不少朋友抱怨，每天朝九晚五，還時常加班，連睡眠時間都沒有，又怎會有時間減肥呢？不用害怕，接下來，養生之道網小編就教大家怎樣做瘦身……
不少朋友抱怨，每天朝九晚五，還時常加班，連睡眠時間都沒有，又怎會有時間減肥呢？不用害怕，接下來，養生之道網小編就教大家怎樣做瘦身粥，即使沒有時間減肥還能吃出好身材啦。
1、冬瓜粥——清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬...