簡單的橡皮筋就可幫您來健身，看看下面的健身方法。 1、站姿 雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。橡皮筋過長的話，可在腳下纏繞1-2圈 。 2、前平舉 雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次 ，3次/天。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...

流行一種說法，椎間盤突出或滑脫，自然會引起疼痛。這種觀點其實是錯誤的。調查表明，椎間盤錯位跟年齡有關。也就是說，在30歲的人中有30%、50歲的人中有50%有椎間盤錯位現象。而很多人對此毫無所知，因為這是不伴隨疼痛的錯位，造成背部疼痛的原因是退化和勞損。對於30～55歲的背部疾患者，倘若能堅持做背部健身操，就能有效地預防或推遲背部疼痛的到來。   腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，...

短跑的技術包括哪幾個部分？其中哪個部分最重要？ 答：短跑包括四個部分；起跑，起跑的加速跑，途中跑，終點衝刺跑，其中途中跑最為重要。 短跑包括那些項目（正規比賽項目）？起跑口令與中長跑的起跑口令有什麼不同？ 答：在正規室外的短跑比賽中短跑項目包括：100米，200米，400米，4*100米接力，4*400接力，短跑項目的起跑必須採取用蹲距勢。口令為“各就位”“預備”“跑&rdq...