養生之道網導讀：生命在於運動，尤其是那些想要減肥的妹子，更是要動起來。因為只有大膽的動起來，脂肪才會徹底遠離我們。那麼，有什麼絕妙的運動減肥……
生命在於運動，尤其是那些想要減肥的妹子，更是要動起來。因為只有大膽的動起來，脂肪才會徹底遠離我們。那麼，有什麼絕妙的運動減肥方法可以讓我們更好更快地瘦下來呢？請看下文。
有氧運動
有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內...
運動減肥，瘦身更健康
健身後不要喝功能飲料易傷身
“運動飲料確實不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。”北京體育科學研究所研究員周琴璐告訴記者，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根...
小小6招，讓你健康有效減肥
養生之道網導讀：以前，很多人為了減肥不惜以自身健康為代價，得不償失。現在，人們吸取教訓，越來越重視健康有效地減肥。那麼，怎樣才能夠健康有效地……
以前，很多人為了減肥不惜以自身健康為代價，得不償失。現在，人們吸取教訓，越來越重視健康有效地減肥。那麼，怎樣才能夠健康有效地減肥呢？有些胖友嘗試了各種各樣傳說中神奇的減肥方法，但卻總是以失敗而告終。今天，小編來教你們六個減肥小招，讓你...
怎樣提高立定跳遠成績
養生之道網：怎樣提高立定跳遠成績？立定跳遠是體育課上必備的基本運動項目，立定跳遠的成績關係到升學的問題，那麼怎樣提高立定跳遠成績呢？下面養生之道網為您介紹怎樣提高立定跳遠成績，看看吧。
立定跳遠動作要領是什麼？
1、預擺
兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
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彈力跳繩 養生塑身
養生之道網導讀：跳繩對於人們來說並不是很陌生，每個人都會跳繩，但是對於跳繩的好處有幾個人明白呢?跳繩是瘦身的最佳運動，跳繩塑造性感美腿，跳繩預防宮外孕，還有哪些呢?一起來學習下吧。
彈力繩給你動感小蠻腰
扭身側腰
動作過程：
選擇一個與胸部齊高的定點，樹幹或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手伸直共握繩環，面對固定點，雙腳開立與肩同寬;吸氣，身體先向一側轉體側身，像發條一樣扭到極...
有腰椎病能練瑜珈嗎
養生之道網：瑜伽的很多動作需要極限性伸展，腰椎是很重要的部位，那麼有腰椎病能練瑜珈嗎？下面養生之道網從養生角度為您分析有腰椎病能練瑜珈嗎，看看吧。
有腰椎病能練瑜珈嗎？
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好，如果是在急性發病期，請盡量臥床休息，不要給腰椎任何...
所謂的碳水化合物減肥究竟是怎麼一回事
養生之道網導讀：基本所有的減肥者都會被勸說不能攝入碳水化合物高的食物，不然越減越肥。而且營養師給出的套餐基本都是以蛋白質和維生素含量為主的食……
基本所有的減肥者都會被勸說不能攝入碳水化合物高的食物，不然越減越肥。而且營養師給出的套餐基本都是以蛋白質和維生素含量為主的食品。小編最近聽到碳水化合物也可以減肥，顛覆小編的減肥觀，究竟其中的真假性怎樣，且聽小編一一道來。
原來碳水化合...
打造平復細腰—量身為你打造
減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做（阻力）啞鈴練習。
腰部練習
【動作一】 這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重複此動作2組，每組20次。
【動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩...
端午節快速瘦身3技巧
養生之道網導讀：在吃粽子的時候，因為節日的氣氛，我們總是不由自主的多吃了一些，因此難免會出現又胖了的感慨，那麼，節後如何減肥？下面就讓小編為……
在吃粽子的時候，因為節日的氣氛，我們總是不由自主的多吃了一些，因此難免會出現又胖了的感慨，那麼，節後如何減肥？下面就讓小編為大家介紹端午節快速瘦身的方法吧。
1、排出體內毒素
研究表明，有游泳圈，小肚腩，小腹贅肉等問題的女性都有不同程度...
減肥瑜伽如何練就氣質美人
養生之道網導讀：近年來瑜伽減肥是比較熱門的一種運動。那麼在瑜伽的動作中，哪些動作在幫助我們減肥的同時還能培養我們的氣質呢?下面給大家介紹練就……
近年來瑜伽減肥是比較熱門的一種運動。那麼在瑜伽的動作中，哪些動作在幫助我們減肥的同時還能培養我們的氣質呢?下面給大家介紹練就氣質美人的減肥瑜伽推薦，供大家參考。
T外形
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡...