“強度適宜、方法得當、安排合理”的運動有益健康，已被當今越來越多的練功者所認可、接受。然而，有些人同樣運動適時定量，方式得法，但始終未練功之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與練功運動後違背科學的做法有關。因此，練功運動後人們應注意到以下六個方面：
一忌蹲坐休息：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產...
武術養生注意事項
日常生活輕鬆減肥的好方法 隨時隨地進行
養生之道網導讀：工作上的忙碌讓朋友越來越沒有時間減肥了，但是在這一個以好身材為美的時代中，沒有兩把刷子又怎麼能出來闖江湖呢？不用擔心，接下來……
工作上的忙碌讓朋友越來越沒有時間減肥了，但是在這一個以好身材為美的時代中，沒有兩把刷子又怎麼能出來闖江湖呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編就教大家日常生活輕鬆減肥的好方法啦。
大步走保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹...
蜜蜂調息法 增進睡眠質量
現代人承受了太大的壓力，以至於失眠的人也越來越多了，那要怎麼樣才能增進睡眠質量而不失眠呢，下面就來介紹一下初級瑜伽呼吸法中的蜜蜂調息法。
蜜蜂調息法 ，顧名思義，就是呼氣時發出蜜蜂的聲音。
方法：
（1）閉上嘴……吸氣
（2）呼氣時發出“嗡嗡”聲，盡量延長呼氣時間，使用腹肌幫助控制呼氣時間。
如在呼吸時用拳頭或手指輕拍打胸部，能刺激肺部細胞，使大腦和身體精力充...
男人想要「硬」起來 9個妙招定要學
外殼堅硬、職場風光的男人，內心和身體卻可能比女人更脆弱。數據顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年裡下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢群體，作為他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫，打造屬於你的硬漢。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大...
腿間有縫才好看！如何讓大腿中間有縫
養生之道網：如何讓大腿中間有縫？女人的馬甲線就算練成了，也不能見人就掀肚皮。但穿短裙短褲就能不留痕跡地秀一下性感的大腿兒縫。下面養生之道網為您介紹如何讓大腿中間有縫。
大腿中間有縫好嗎？
據說最完美的腿型，中間要有四個菱形縫隙，臀部那裡一個，大腿中一個，膝蓋下一個，腳踝那裡一個。
真正的美腿是三點一線，三點是大腿根部，膝蓋和腳踝這三點，自然併攏雙腿時應該只有這三點接觸得到，一線...
步行上下班好處多多
現代都市生活節奏越來越快，很多人終日端坐在辦公桌前，很想通過鍛煉身體來緩解自己的工作壓力，但苦於沒有時間。於是，他們開始利用上、下班時間，不擠公交，不騎車，甚至賣掉私家車，通過走路達到鍛煉身體的目的，逐步形成了時下流行的“走班族”。
“走班族”的幸福生活
李女士在某單位從事會計工作，每天幾乎都坐在辦公室裡，現在她每天早晨提前35分鐘從家裡出發，步行40分...
減肥技巧之睡前減肥
養生之道網導讀：想要減肥，可是沒有時間，等到有時間的時候，環境不允許，因為各種各樣的原因，使得身材疏於運動而更加的走樣了。因此小編想在這裡跟……
想要減肥，可是沒有時間，等到有時間的時候，環境不允許，因為各種各樣的原因，使得身材疏於運動而更加的走樣了。因此小編想在這裡跟大家介紹一下減肥技巧之睡前減肥，來幫助一下迫切減肥的MM們。
減肥技巧之睡前減肥塑身操一
動作：仰臥躺在床兩腳併攏...
健身塑身 必知瑜伽飲食禁忌
養生之道網導讀：瑜伽是很好的健身運動，能幫助你擁有一個很好的體魄，但不正確的練習也會有傷害，小編在這裡整理出了一部分瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。
瑜伽飲食禁忌 讓你不再錯誤飲食
瑜伽斷食法除了可以修生養性之外，還能幫助控制食慾，幫助排毒，有效減肥。今天小編為你列出一些瑜伽斷食時的注意事項，助你健身塑身。
在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。
減食之前
1. 以減重為目的的...
針灸減肥效果大探討
養生之道網導讀：我們都知道，減肥是一個複雜的問題，減肥方法也花樣繁多。最近中醫中的針灸減肥就受到減肥者的廣泛關注，大家為什麼都這麼追求針灸減……
我們都知道，減肥是一個複雜的問題，減肥方法也花樣繁多。最近中醫中的針灸減肥就受到減肥者的廣泛關注，大家為什麼都這麼追求針灸減肥呢？針灸減肥到底有沒有效果，它會不會傷害我們的身體？這些問題我們都需要弄清楚，才能決定用不用該方法。所以，接...
運動四式防治關節疾病
養生之道網導讀：近年來，膝關節疾病如骨性關節炎、髕骨軟化症、半月板損傷、韌帶損傷等越來越多見，患病人群也逐漸趨於年輕化，除外先天遺傳性因素，膝關節損傷病因常見有：因高強度工作和家務頻繁行走上下樓及提重物；超重致關節壓力過大；運動中膝部外傷和頻繁跳躍落地如羽毛球籃球等。
膝關節損傷疼痛、屈伸受限影響生活工作，如不能做到早重視、早發現和治療導...