A-A+
減肥技巧之睡前減肥
養生之道網導讀：想要減肥，可是沒有時間，等到有時間的時候，環境不允許，因為各種各樣的原因，使得身材疏於運動而更加的走樣了。因此小編想在這裡跟……
想要減肥，可是沒有時間，等到有時間的時候，環境不允許，因為各種各樣的原因，使得身材疏於運動而更加的走樣了。因此小編想在這裡跟大家介紹一下減肥技巧之睡前減肥，來幫助一下迫切減肥的MM們。
動作：仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
PS：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
減肥技巧之睡前減肥塑身操二
動作：身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
以上的減肥技巧之睡前減肥是不是很簡單呢，完全就可以在睡前利用起來健身，不必擔心環境不允許，時間不夠。不過，雖然這個減肥技巧之睡前減肥效果不錯，但是其前提是要在長期的堅持不懈之下以及飲食的配合，所以，想要減肥的MM們一定要注意哦！
標籤：【減肥方法小妙招】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年12月25日最後更新
- 轉載請註明：減肥技巧之睡前減肥 | 養生知識網 +複製鏈接