你大部分時間都呆在室內，且多數撲在公司忙於單調的工作。但是，一旦你在戶外，你應該做什麼運動？我們在這裡向大家提供了六種在戶外最佳的健身運動：步行、慢跑、騎自行車、游泳、徒步旅行和愛斯基摩式划艇漂流。 步行 步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。 當前全國性的...

 國外很多國家，騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，既可鍛煉身體，又能從容欣賞路兩邊景色。 近年，隨著人們環保意識的增加，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢所趨，自行車旅遊在國內也日見流行。騎車旅遊的愛好者在策劃者的組織下，騎車四處遊歷，尋找屬於自己的健康生活。 “隨隨便便”的鍛煉方式 自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，...

秋高氣爽的天氣，很適合戶外活動，漂流就是不錯的選擇，那麼戶外漂流要注意什麼呢，漂流必備的裝備又有哪些呢？下面養生之道網為您總結了戶外漂流要注意什麼，供參考。 戶外漂流要注意什麼？ 1、漂流屬於一種戶外水上競技旅遊活動，心臟病、精神病、高血壓、高度近視等疾病患者不宜參與此類活動。 2、漂流時莫做危險動作，保持平穩、避免衝撞。在落差大的高山峽谷中進行，水道中石頭很多，所以必須佩戴頭盔...

秋天是一個收穫的季節，這時候到戶外轉轉，不僅能強身健體，開闊視野，而且還能收穫不少壯美的風景。 在涼爽的秋風中，在金色陽光的撫摩下，讓自己的腳步聲和簌簌的落葉聲共鳴，實在是一件再愜意不過的事情。如果你有出去徒步的打算，那還是先讓我們一起來瞭解一些使你的徒步變得輕鬆快樂的知識吧! 剛開始徒步的時候 凡事都有一個循序漸進的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急於求成...

溯溪是什麼意思呢?所謂的溯溪，是指由溪流的下游往上游穿越的運動，其中涉及到穿越巖堆、涉水泳渡、攀登瀑布、爬行高繞等較為危險的項目，也是野外極限運動之一。 自然界中遍佈著縱橫交錯的河流小溪，或一 瀉千里，奔騰咆哮;或溫柔恬靜，波瀾不驚。有的粗獷如貝多芬的“命運”，有的細膩似古老的“高山流水”。凡此種種，帶給人們的感受也各不相同。在感受它們不同魅力之餘，你是否...

面對電腦工作的我們，當然離不開鼠標，可是經常手握鼠標，又容易得“鼠標手”。那該怎麼辦呢?小編給大家編排了一些簡單的操練動作，有利於消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體。很簡單的，大家一起來做吧。   一、拍拍肩：   腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。   二、點點頭： &...

養生導讀：戶外活動作為現在人們業餘時間放鬆的一種方式，已經被越來越多的人接受，其中戶外活動的種類有很多，上山下水自是不可少。當我們乘著小舟在水面遊玩時，一些必不可少的遇險救援措施要知道，這樣才能更加有效的保障自己的安全，現在看看人在落水時有哪些救援技巧吧！ 一、人船救援方式（人船都在一起時） 1、倒捲吸住自救法：先自我翻船或脫離，將划槳推入水底，利用水底強勁水流會將人和皮划艇拉...

養生之道網：最近全國各地都處於暴雨連綿的天氣，那麼暴雨期間行人如何確保安全呢？一份暴雨期間行人行車自救指南可以幫你在遇到危險時鎮定自救。下面就是養生之道網為您總結的暴雨期間行人行車自救指南，暴雨期間行人如何確保安全，看看吧。 1、要注意及時收聽收看當地氣象部門發佈的各種氣象預警，當發佈暴雨藍色、黃色預警的時候，就要注意了。 2、河道、湖畔等低窪地帶以及樓房地下室雨天易積水。下...

“高爾夫”是荷蘭文kolf的音譯，意思是“在綠地和新鮮氧氣中的美好生活”。高爾夫球是一種以棒擊球入穴的球類運動。 打完高爾夫球後，球手都會感到膝關節疼痛。這是為什麼呢？膝關節很脆弱，肌肉不夠強健，關節骨臼也不夠大這是一個需要精心護理的脆弱關節，它僅僅依靠幾根肌腱和大腿骨連接起來。所以我們要保護好我們的膝關節。那麼要怎樣防止膝關節疼痛或者受傷呢？ 首先， 每天拉伸...

滑板 消耗熱量：350卡(1小時) 滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裡找到滑板高手。 50年前，美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成為世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。 騎行 消耗熱量：245(時速為9公里/小時) 在全民健身的號召下，人們都紛...