到了春季，注重養生的人都知道是壯骨的時候了。專家提醒大家，中醫認為“腎主骨生髓”，要想壯骨就先要強腎，因為“腰為腎之府”，通過鍛煉腰腹部能起到健腎和補腎的作用。你如果感興趣，不妨跟著學學下面這三招健腎功。 雙手搓腰溫腎陽 很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰進行鍛煉，其實，雙手搓腰更有鍛煉效果，有疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈&r...

俗話說："春困秋乏"，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分地自在 。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。 所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充...

鍛煉要適度 進入春季，氣溫開始回升，健身熱潮也開始升溫。專家提醒，剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式不是首選，鍛煉應當適度。 專家說，春天確實是人們進行戶外健身活動的好時節，科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。但是經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此剛開春的時候進行體...

大家都知道吃水果可以減肥，但是你知道嗎，有些水果在節食減肥期間是不能吃的。因為這些水果在空腹吃會嚴重的影響身體的健康。下面我們來看看是那些水果吧! 西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。 柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚...

谷雨前後，風多物燥，很多人嘴裡又開始冒出了一個個小“地雷”——口腔潰瘍，這些疼起來吃不香、坐不穩的小東西著實讓人煩惱。可對這樣的小毛病，有些人又覺得不值得去醫院。其實如果是較輕的口腔潰瘍，可以通過調整生活節奏來讓它們自己癒合。但要是出現的潰瘍很多，或是單個比較大最好還是請醫生診斷為好。 口腔潰瘍在有些人看來是很小的毛病，但是這個小毛病卻非常複雜。口腔潰瘍並...

因此在此季節易患呼吸道疾病，現為大家推薦兩款潤肺湯，相信可以有助緩解病情，起到滋陰潤肺的效果。 湯品一：沙參百合潤肺湯 原料：北沙參15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。 做法： 1.先將無花果洗乾淨，對半剖開。 2.豬瘦肉洗乾淨，飛水，北沙參、陳皮、百合洗乾淨。 3.將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。 功效：北沙參、百合和無花果...

在中醫看來，春季是人體五臟之一的肝臟當令之時，正是養肝的最佳時機，此時可多吃點辛辣食物，比如蔥、蒜、青椒等，這樣不僅能起到順養肝氣的作用，還可對抗腫瘤，起到防癌作用。 北京腫瘤醫院營養科主任方玉解釋說，蔥、蒜、青椒等雖然比較辛辣，但硫化物含量比較高，可刺激消化道、增進食慾，對腫瘤患者康復也有一定幫助。 另外，蔥、蒜中含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。需要特別提...

春遊不但能愉悅身心、強身健體，還能增長知識、陶冶情操。但春遊也要注意保健防 病。 一要量力而行 不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應盡早休息，切忌勉強。 二要穿戴適當 春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。 三要...

當走訪市多家醫院門診發現，春季由於天氣多變，著涼感冒的患者明顯增多，花粉過敏、誤食導致腹瀉的患者也不在少數。 昨天上午，市人民醫院的輸液室內坐滿了病人。其中有很多都是由於沒有及時跟隨天氣變化增減衣物而導致的呼吸道疾病患者，有些甚至是一家子人一起“泡醫院”。“這陣子忽冷忽熱，忽陰忽晴，我一不小心就感冒了。”陪著女兒掛水的嚴青說，“結果沒幾天，家裡人就陸...

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精。春季養生 來看看古代中醫保健的七大秘方。   細辛散 老年人在三春之際容易昏倦，應當服用細辛散，可達到明目、調和脾胃、除風氣、去痰涎的目的。此方男女通用。 細辛（一錢，去土）川芎（一錢）甘草（五分，炒過） 以上三味加水共煎，趁熱服，可常服。 菊花散 老年人在...