工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的健身練習，你就能悄悄將身上的贅肉消除掉！
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時...
公交健身減贅肉
什麼是假性人格障礙
假性人格障礙又稱假性病態人格、類病態人格，指的是腦器質性疾病所致的人格改變，例如腦炎、腦外傷、腦動脈硬化症、癲癇、老年性病呆時發生的類似病態人格的狀態。除人格和行為改變外，這類病人大多伴有智能障礙以及神經系統體征。而真性病態人格目前不能證明有大腦組織結構上的改變，早年已開始發展，智力良好，一旦有了障礙則不易改變。假性病態人格的另一特點是與患病前人格表現迥然不同，好似變了一個...
奇！僅靠冥想和呼吸就能減肥
光做好呼吸也可以減肥
僅靠冥想和呼吸就能減肥。這一理論已經通過體育心理學家的研究得到了證實。研究結果表明，做mental practice training 可以刺激全身20%～30%的肌肉。內心確實具有如此般強大的威力。只要人的精神力尚存，不僅可以起死回生，而且癌症也可以得到治療，更何況是瘦身這種小事絕對不在話下。
但光做好呼吸並不代表一切。呼吸時的心態比任何東西都重要。把自己想像成世界上最美麗的天使吧！...
九針療法治療重感冒
對於感冒，我歷來不主張去治，這與國外不少西醫的意見還真不謀而合。普通的感冒，的確是這樣，多多喝水，注意休息，幾天就好。
我原來有一位做醫生的鄰居M，他是德國人，他的女朋友R是西班牙人，有一次R得了重感冒問他開點藥，M死活不肯，兩人因此還吵了一架。我把他們請到家裡吃飯，席間M醫生告訴R女友，感冒吃藥的話，七天能好，不吃藥，一個星期就好, 我對M兄此論大為讚歎。普通的感冒，的確是這樣，多...
準備懷孕要少吃香腸臘肉
想生一個健康聰明的寶寶，孕前的各項準備工作尤為重要。專家提醒，在準備懷孕的前半年，准媽媽們就應當開始飲食調理。
第一步，放棄節食，選擇運動減肥。范志紅表示，很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期准媽媽往往食慾不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素...
簡單兩式動作，高效燃脂
養生之道網導讀：運動減肥一直都是最健康的減肥方式，但對於運動很多人直呼痛苦，因此今天小編就教你兩招比較輕鬆的動作，簡簡單單就能高效燃脂。仰臥……
運動減肥一直都是最健康的減肥方式，但對於運動很多人直呼痛苦，因此今天小編就教你兩招比較輕鬆的動作，簡簡單單就能高效燃脂。
仰臥騎行式
作為普通仰臥起坐的改進版，腹外斜肌將得到更充分的鍛煉，有利於縮小腰圍，塑造曲線。
1.平躺於墊子上，讓後...
中醫中的「六淫」你知道嗎
導讀：現代中醫將人生病的原因歸為六淫。這裡的“淫”不是淫慾，而是過度的意思。六淫就是六種過度的行為。夏季養生保健認為，萬種病皆由“六淫”而生。因此，在日常生活中，一定要注意節制，以免生病。
養生之道
第一淫：疫癘
《黃帝內經》認為：“夫邪之生也，或生於陰，或生於陽，其生於陽者，得之風雨寒暑；其生於陰者，夏季養生保健得之飲食居處...
寶寶飲食注意六方面
1、母乳與輔食相得益彰
現在提倡母乳餵養，母乳餵養的優點不容置疑，母乳可滿足4～6個月嬰兒所需所有營養素，然而4～6個月以後，其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足，若不適時添加其他食物，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。
專家建議，當孩子長到4～6個月時（體重約7公斤），應合理添加輔食，遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，如蛋黃、米粥、...
拔罐療法－水罐
水罐是利用熱水使罐內升溫，形成負壓，使罐吸附在皮膚上的方法。在使用時應將罐的水珠擦乾或甩淨，以免熱水珠燙傷皮膚。其具體的操作方法有以下幾種。
１．水煮法：是先將完好無損的竹罐放在鋁鍋內煮沸１～３分鐘，然後用鑷子將罐口朝下夾 出來，把水甩乾淨，口向下，迅速投入另一手持的毛巾中，把水吸乾，立即扣在需要治療的部位上，即可吸附於皮膚之上。此法是民間常用的方法之...
正確的仰臥起坐姿勢
有些人做仰臥起坐喜歡平躺著做，有些人喜歡把腳墊高做，有些人喜歡屈膝做......那麼，哪些是正確的仰臥起坐姿勢呢?下面就來介紹下仰臥起坐需要注意的動作要領。
美國印第安納波利斯的勞拉·梅特卡爾芙進行了腰腹部鍛煉15年，然而，“我做了不計其數的腹肌練習，但直至一個體能教練推薦後，我才嘗試做真正的仰臥起坐，我簡直不敢相信要做一個標準的竟是如此之難。”她說。
Crunches和Sit-up...