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老人長壽：8個方法讓你多活78年

2018年06月10日老年人養生暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網：人到老年就難免會憂思壽命的問題，那麼老人怎麼延長壽命呢？生活中哪些生活細節可以延緩衰老？下面養生之道網為您介紹老人怎麼延長壽命，看看吧。

人類的壽命極限是160歲，但是做好老年人養生的8個細節，可以讓你多活78年。

1、養一隻狗狗多活11.4歲。

貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。養狗比養貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。

所以，老年人要想長壽，就養一隻貓或狗在身邊，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重症的人盡快好起來。

2、換個國家生活多活6.4歲。

對於一個環境太熟悉，沒有新奇的感覺和心動，就容易使人麻木無感，生無可戀。所以，養生之道網建議老年人多出去走走，或者換個地方居住，城市的環境污染、噪音污染很嚴重，不建議各位住在城市裡養老。

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。雖然歐洲由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率，環境對於養老不是非常理想。但愛爾蘭的空氣好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。

如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那裡人的平均壽命達到了83歲。

3、常喝牛奶可多活7.2歲。

雖然奶製品行業黑幕不斷，但是養生之道網建議大家不要對牛奶有偏見，更不要因噎廢食。

牛奶是非常好的東西，是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品，可以提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。

4、唱讚歌可多活2歲。

很多老人都有自己的信仰，天主教或者基督教都是很受歡迎的宗教，以感恩和寬容為主題的信仰，可以讓人放鬆心情，唱讚歌更可以舒緩呼吸，增大肺活量，調理呼吸氣息，對老年人養生是極好的。

匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

老年人早晨睜開眼，對身邊的人大聲說好。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地，這對於延長壽命都很有效。

5、多測血壓可多活25.2歲。

一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓、降血壓。如果平時的血壓過高，那就要想辦法降下來。要經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，比如過山車。

養生之道網建議大家買個血壓儀在家自測血壓，而不要經常往醫院裡跑讓醫生測，用最常見的腕式測壓儀，每隔一天測一次。

6、找個伴侶可多活9.5歲。

紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。

老年人一般會因為老伴兒走了，或者自己認為沒有必要，或者兒女反對，就排斥黃昏戀，這樣的做法是不好的。現在時代已經很發展了，不要沉溺在老舊的思想裡。每個人都有追求幸福的權利，太在乎別人的看法你會很累的，生活會孤寂。誠然，老年人沒有有規律的性關係，但是長期忠誠的相守是值得試一下的。有人陪伴，就會心情愉快，有助於延長壽命。

7、用牙線可多活6.4歲。

有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病歷史的人患上癌的機率比普通人要高出63%。當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。養生之道網建議老年人一年看兩到四次牙醫。沒錯，看牙醫麻煩，但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。