1.補充足夠的熱量 肌肉生長這一類營養補劑的代表是各種各樣的運動飲料，其主要成分是碳水化合物，使用以後可以起到快速補充能量的作用。補充足夠的
2.補充足夠的碳水化合物 健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉 分解
3.補充優質蛋白原料 蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須...
健身健美入門者營養
推拿瘦身適應人群
1、先天性肥胖及後天營養過剩而致的肥胖兒童。
2、青春發育期逐年肥胖的青少年。
3、產後由於恢復體力而無節制地大補特補導致肥胖的女性。
4、中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性。
5、更年期由於內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性。
6、長期大量飲酒而出現“啤酒肚”者。
7、體重趨於正常而體形不勻稱者。
8、已用過多種減肥方法而效果不佳者。
9、身體有某些併發症，如高...
極具創意的瑜伽 倒吊式減肥瑜伽
導讀：瑜伽是一項古老而神秘的運動，具有瘦身的功效。瑜伽是最受女性歡迎的瘦身運動之一，而由瑜伽衍生出來的體式也變化多端，極具創意。今天就為你推薦一套倒吊瑜伽動作，有助瘦身、塑型。
倒轉增效能
有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dickson），自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作輔助...
掌握深蹲減肥技巧，快速塑身
養生之道網導讀：我們都知道，深蹲可以幫助我們達到減肥的目的，但是，凡事都有兩面性，如果大家沒有掌握深蹲的正確方法，那麼，在減肥的過程中是很容……
我們都知道，深蹲可以幫助我們達到減肥的目的，但是，凡事都有兩面性，如果大家沒有掌握深蹲的正確方法，那麼，在減肥的過程中是很容易受傷的。因此，為了幫助大家更好更快的減肥，今天小編就來為大家介紹一下深蹲減肥的方法吧。
深蹲不正確會致害
深蹲...
中醫養生 護好五大黃金分割穴
0.618，黃金分割這一比例被譽為最具審美意義的數字，體現在人體上，黃金分割點同樣很多，如人體身高的黃金分割點在肚臍，頭頂和肚臍間的黃金分割點在咽喉。人體穴位也有一些位於黃金分割的位置上，它們對延緩衰老、延年益壽有著重要作用。以下5個穴位就是人體最重要的“黃金穴”。
1.氣海穴
也就是常說的下丹田，位於腳底到頭頂的黃金分割點，具體在肚臍正下方1.5寸（將食指與中指併攏，...
為何他「要按摩不要推拿」?
前不久的一天，一位農村來的腰腿痛病人經我檢查後認為需要推拿，可這位病人卻連連擺手，說不願做推拿，要求做按摩，弄得我哭笑不得，一時不知如何解釋。其實，我們干推拿的人都知道，推拿，古時候也叫按摩，就是現在我國的南方和北方地區一些醫療科目也大都叫按摩，並非全指服務行業。
那麼，按摩與推拿究竟是什麼關係?近幾年來，在一些衛生科普書籍(報刊、廣播、電視等)以及醫療機構包括非醫療機構紛紛出...
兒童過早成「觸屏一族」，後患無窮
養生導讀：數碼產品玲琅滿目，隨著手機智能化，平板電腦應運而生，這些用手指摸摸就能工作的科技產物已經成為了生活的必需品。在耳濡目染的渲染中，孩子操作這些智能機可能比大人還熟悉，特別現在兒童玩具或者學習輔助都更新用到了這些數碼產品。但在享受這些高科技帶來的樂趣的時候，這些產品給兒童帶來的危害不容忽視，因此，養生之道網提醒您——勿讓孩子過早踏入“觸屏一族”。
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秋季孕婦日常洗浴注意事項有哪些？
養生之道網導語：孕婦懷胎十月，洗澡的時候一定要注意。肚子越來越大的准媽媽們，是否發現行動越來越不便了呢?本來很享受地洗個熱水澡，現在卻要小心翼翼，洗個澡也洗的戰戰兢兢。那麼，孕媽咪在洗澡過程中究竟應該注意哪些問題呢，怎樣才能洗個舒服又健康的“安全澡”呢?
秋季是中國傳統養生的季節，在這個季節裡，孕媽媽洗澡也大有學問哦!孕媽媽要注意洗澡時水溫不宜太高，否則對...
享受春光別忘防「春癬」
春節正值氣候轉暖，人們喜歡到戶外享受春光。醫學專業人士提醒，在享受春光的同時，要特別注意預防“春癬”。
醫學專家介紹，“春癬”是春季常見的一種面部鱗屑性皮膚病，多見於兒童和青年，好發於面部，也可見於頸部、軀幹。表現為孤立、邊緣界線清晰、圓形或橢圓形錢幣大小的斑塊，表面乾燥，附有少量細碎灰白色的鱗屑，斑塊周圍缺乏明顯的炎性反應跡象。皮膚損害可以逐漸增大，有時...
新手健身者必須要瞭解的健身誤區
養生之道網導讀：新手健身者必須要瞭解的健身誤區，對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。
如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的...