A-A+

刮痧可以瘦腿嗎刮痧瘦腿的方法

2022年07月28日中醫常識暫無評論閱讀 3 ℃ 次

養生導讀：刮痧是中醫傳統的自然療法，用刮痧板刮在皮膚表皮經絡穴位上刮治，是經脈疏通、促進血液循環。刮痧瘦腿是通過刮痧腿部多餘的脂肪、毒素會凝聚成痧珠通過毛擴排出體外，以達到瘦腿的目的。

刮痧瘦腿的方法

準備

先在腿上塗上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作，大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面，小腿集中在後面及內側面。

刮痧器具

瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽這幾種材料製成的，它們有分解脂肪、排毒消水腫的作用。

刮痧板：網上或藥店都很容易買到刮痧板。如果不想買刮痧板，用家裡的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西代替刮痧板也能起到效果。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可）。

力度

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3--5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚裡。好了，開刷吧。

出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。

一定要相對大力度快速的刮（當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果）。

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

重點穴位

伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鍾、委中、承山，一個一個穴位的刮一個穴位刮完50--100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個（不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）。

瘦腿穴位

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然後不停地用力按揉這個穴位，微微帶點刺痛感是很正常的，不要怕痛就放棄了哦。想要擁有美腿是要付出代價的。

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道，也是瘦腿排水腫的穴道。

3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有個穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個穴位一樣不停地按揉就沒錯。

使用刮痧板按穴道，可以集中力量於一點，更省力也更有效率。大腿還有個很重要的風市穴!每天敲100下，舒適就好不用敲太大力。可以代謝脂肪、消除水腫、雕塑肌肉（加強深層肌肉的運動）、幫助消化（健全體內器官運作，進而使胃部運作正常）。穴位就是立正站好，雙手自然垂放，中指指尖的位置喔。

刮痧瘦腿注意事項

1、在開始刮之前，一定要塗上可以起到潤滑作用的油，建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它來配合刮痧效果更好，如果沒有，用專用的刮痧油、橄欖油也可以。

2、刮完之後要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，還可以促進新陳代謝。

3、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議洗完澡後再刮痧。

4、每天刮一次就可以了。

5、刮完後身上出現小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。

6、女性經期前三天不要刮痧。

7、在進行刮痧瘦腿後可以再做一會兒瘦腿瑜伽，或是像空中騎自行車的簡單運動，效果也會更明顯。

腿部是很難瘦的一個部位，一方面是因為腿部的肌肉比較結實，另一方面是因為生理需要，一般來說，女人的下半身會比上半身粗壯，是因為女人特殊的生理需要。但是難減並不意味著減不了。方法用對了，一樣能健康有效地把腿部多餘的脂肪減去，塑造出纖細修長的美腿。刮痧瘦腿就是現在非常流行效果也很不錯的瘦腿方法，快來試一試吧。

標籤：【刮痧的方法】、【刮痧的注意事項】、【刮痧】、【砭石刮痧板】、【刮痧療法】