豐胸瑜伽減肥基本動作 塑造柔美力挺好身材
養生之道網導讀：縱觀時尚潮流，我們會發現現在流行的最健康的減肥方法無疑是瑜伽運動了。因為瑜伽作為一種高雅的運動不僅能瘦身、還能塑造柔美體型，……
縱觀時尚潮流，我們會發現現在流行的最健康的減肥方法無疑是瑜伽運動了。因為瑜伽作為一種高雅的運動不僅能瘦身、還能塑造柔美體型，更能起到豐胸的效果。簡直就是一舉三得的好方法啊，下面養生之道網小編就為大家分享幾組韓國瑜伽減肥基本動作，記得每天都要堅持練哦，才能出現下一個鄭多燕啊！
動作一：坐姿動作
step1：坐姿，采散盤坐即可。
step2：雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。
動作二：蝗蟲式瑜伽
step3：俯臥於地板，雙腳伸直，雙手握拳置於下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預備。
step4：半蝗蟲式練習，吐氣單腳抬離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因為想把腿抬的很高，而讓骨盆歪斜，完成後換邊練習。
step5：全蝗蟲式，若想加深強度，不妨練習雙腿同時上抬的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請不要練習這個動作。
動作三：弓式減肥瑜伽
step1：俯臥於地板，雙手平放於身體二側的地板上，準備進行弓式。
step2：膝蓋彎，想像腳底快要碰到臀部，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝盡量靠攏，不要過度向外打開。深吸氣，脊椎延長，吐氣時，小腿用力向後踢，想像是將腳踢進手裡，而不是手抓腳向下壓，讓腳不斷地用力向後踢，如此將進一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。
step3：上半身先離地，最後再將大腿以下也抬離地面，除了向後更重要是向上抬高。
step4：手肘伸直，吸氣，腳盡量「向上」抬高並將力量往外推離身體，這時整個身體只剩腹部著地。弓式可以讓我們有效伸展背肌並強化它，對於久坐辦公的朋友，弓式是一個很好緩解背痛的動作，可以多加利用它。
這三個基本的動作幾乎貫穿了所有的瑜伽動作，所以如果你真的是忙到無法進行一套完整的瑜伽動作的時候，不妨選擇這幾個基本動作進行練習吧。小編相信，有付出還是有收穫的，畢竟這個世界還是很公平的。所以，姑娘們，不要再怨天尤人了，你所有的不滿意，都是你強加給自己的。想要改變，就只能改變你自己的觀念和行動了。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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