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冬季減肥食譜，讓你穿衣顯瘦

2021年11月28日減肥瘦身暫無評論閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天一來，寒冷的空氣，凜冽的北風，總是讓人情不自禁地用厚厚的棉衣棉褲將自己包裹地嚴嚴實實的。在這種情況下，如果你身材苗條的話……

冬天一來，寒冷的空氣，凜冽的北風，總是讓人情不自禁地用厚厚的棉衣棉褲將自己包裹地嚴嚴實實的。在這種情況下，如果你身材苗條的話，看起來還能讓人覺得賞心悅目，可是要是你身材臃腫的話，那麼，看上去就與一隻北極熊無異了。因此，減肥勢在必行。各位想要在冬天減肥的美眉，以下的冬日瘦身食譜你們不能錯過哦。

雪菜冬瓜湯

熱量：98大卡（每319.0克）

主料：冬瓜 250克輔料：芥菜 60克調料：植物油 6克鹽 2克味精 1克各適量類別：北京菜清熱解毒調理利尿調理水腫調理祛痰調理痔瘡調理減肥瘦身調理

食物做法

1. 將冬瓜切成4厘米長、七毫米厚、3厘米寬的塊狀，洗淨；

2. 把雪菜洗淨，切成末待用；

3. 將冬瓜放入沸水中煮四五分鐘，撈出浸到冷水裡，冷透撈出；

4. 鍋放在旺火上，倒進高湯後，放入冬瓜和雪菜末；

5. 燒開後撇去浮沫，加入精鹽、味精，蓋上鍋蓋燒2分鐘左右；6. 淋上植物油即成。

海米菜湯

別名：小蝦米白菜湯

熱量：62大卡（每522.0克）

原料：大白菜(小白口) 100.0g、蝦皮 20.0g、飲用水 400.0g、芝麻油 2.0g

詳細說明

將白菜葉切條備用。

蝦皮和水一起煮開，然後放入切好的白菜葉，待鍋再次滾開時關火滴入香油即可。

註：白菜要完全是葉。由於蝦皮本身就是鹹的，故此不放鹽，可依照個人口味酌加。

糖醋黃瓜卷

熱量：132大卡（每275.0克）

主料：黃瓜 200克輔料：紅辣椒 30克調料：姜 5克香油 5克白砂糖 10克鹽 5克醋 20克各適量食物做法

1.小黃瓜洗淨，切成長段，用3克鹽略醃軟後，洗去鹽水，增加小黃瓜的脆度。

2.辣椒去籽切成長絲；姜去皮切絲待用。

3.每段小黃瓜用刀從外向內如削水果皮般削成連續的長薄片，削到瓜瓤時就停下來。

4.將姜絲和紅辣椒絲放入小黃瓜條中，包捲成圓條開狀，放置於碗內，再加入所有的調味料（香油5克、白糖10克、鹽2克、冷開水20克、白醋20克）略醃20分鐘後取出，切小段，排入盤中，淋上醃汁即可食用。

熱量：248大卡（每447.0克）

主料：圓白菜 200克番茄 80克黃瓜 60克輔料：青椒 30克洋蔥 30克調料：色拉油 15克鹽 2克檸檬汁 20克蜂蜜 10克各適量

類別：私家菜圍孕期食譜減肥瘦身調理青少年食譜便秘調理

食物做法

1.把所有準備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥）分別洗淨，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。

2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。

3.最後，把所有的調味料（色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜）混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。

冬日瘦身食譜，讓你們在寒冷的冬天裡收穫幾縷溫暖，讓你們在寒冷的冬天裡成功減肥，穿衣顯瘦！

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