A-A+

學會五種辦公室瘦身方法，上班族也能快速瘦下來

2021年03月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀：都說上班族是一個很特殊的群體。工作不忙的時候，整天都呆在座位上無所事事，而當業務繁重時，卻得整天呆在座位上面對電腦工作整天。……

都說上班族是一個很特殊的群體。工作不忙的時候，整天都呆在座位上無所事事，而當業務繁重時，卻得整天呆在座位上面對電腦工作整天。這樣的生活節奏很容易養成肥胖問題。那麼上班族到底可以怎麼瘦下來呢？接下來，小編我就來介紹一些在辦公室也能瘦身的方法，幫助上班族減肥。

一、原地跳躍最耗脂。跳躍運動是一種良好的健身方法。經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水平。反覆地重複持續練習跳躍動作能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發展協調用力的能力和靈敏度。上班族可以原地徒手跳躍練習，就是不用任何器械進行原地向上連續重複練習跳的動作。如：直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩衝還原到深蹲，如此反覆練習5-10次一組，每週練習2-3次就可以了。

二、休息室跳繩。健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。這種說法沒錯!只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果。比如每天嘗試100個「雙搖」，即當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。

三、在健身球上辦公。不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都可以坐在健身球上，而不是椅子或地板上。這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調整身姿，活動全身經絡。上班族可以放一個健身球在辦公室，特別是在午餐後容易犯困的時候，坐在健身球上30分鐘，立刻就會精神煥發。另外，如果還能再手持啞鈴做運動，就更完美了。

四、在辦公室讓零食遠離自己。每個女人都喜歡吃零食，但是零食是身材的最大敵人。如果你實在不能忍受零食的誘惑的話，那麼一定要將它們遠離你的視線之外。將它們鎖起來，並且在櫃門上寫上提醒自己的紙條，那麼當你想吃的時候就會在三的思考一下，這些猶豫會讓你減少進食的機會哦。

這些上班族減肥方法是不是看起來特別輕鬆呢？小編我要說這些瘦身方法不僅輕鬆，而且還能有效瘦身，所以上班族趕緊行動起來練習吧！

標籤：【白領減肥】