上班族減肥小妙招，hold住完美身材
養生之道網導讀：如果你是忙碌的上班一族，如果你還在為自己臃腫的身材苦苦發愁，如果你還在拚命地說服自己上健身房減肥，如果你還在吃減肥藥、喝減肥……
如果你是忙碌的上班一族，如果你還在為自己臃腫的身材苦苦發愁，如果你還在拚命地說服自己上健身房減肥，如果你還在吃減肥藥、喝減肥茶，那麼，今天小編推薦的減肥內容你就不能錯過。上班族減肥小妙招，你值得擁有。
鈕扣瘦小腹
方法：先站立著，然後用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。如此堅持下來，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，有防止便秘(消化內科)的功效。
保持正確坐姿
伏案時大多數時間，白領都是在椅子上工作的，但是要讓自己保持一個正確的坐姿是很重要的，比如選擇一個比較舒適的靠墊，在工作的時候要保證自己身體的平行，肉肉也不容易在肚子上積累起來。
多吃時令水果蔬菜減肥快
有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中澱粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。
下蹲運動
下蹲運動下蹲運動基本上可以活動到全身，雙腳與肩同寬，雙臂向前平伸，站立、蹲下，重複30次，一定要堅持哦，可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。
休息期間，弓步扭腰多走走
1、在公司走動時，不妨大步伐走路，左腿屈膝往前跨一步，往前移動的時候使勁拉伸右腿，同時腰往左扭，這樣可以充分拉伸全身肌肉，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。
2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時腰往右扭，雙臂隨之擺動，切記上身要挺直，不能後仰。
沐浴時自我按摩
繁忙的生活節奏和過重的工作壓力也會導致人的肥胖。在水溫接近體溫的浴缸裡借助水的按摩，並配合揉捏、扭轉等動作，不但能讓全身舒展，還是塑造優美曲線、瘦身健身的最佳方法。
適當限制睡眠時間
許多人都知道限制食量可以減肥，但不知道限制睡眠時間也可以達到減肥的目的。國外科學家研究證明，限制睡眠時間可以幫助肥胖者減肥。他們發現，長期失眠的患者大多數身體消瘦，並低於標準體重，而肥胖者中大多數的睡眠時間超過正常需要的睡眠時間。
這一研究結果表明，睡眠時間的長短，對體型的胖瘦有很大關係。正常人的睡眠時間減少，就相應地增加了能量消耗，去除了部分多餘的脂肪。當然，限制睡眠時間，也不是無限度的，因為人的睡眠時間過少，亦會引起肌體功能的紊亂而患各種疾病。正確的限制睡眠時間方法為，每天早起一小時，練一練健美操、散散步，將每日8小時的睡眠時間限制在7小時，這樣既達到了減肥的目的，又不易引發疾病。
上班族減肥小妙招，讓你輕鬆hold住完美好身材，讓你再也不用面對那些冰冷的健身機器，你心動了嗎？come on，心動不如行動！
標籤：【白領減肥】
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