冬季六大瑜珈減肥動作，讓你享瘦一冬
養生之道網導讀：在白領中，人們流行做瑜伽減肥。由於白領們工作比較忙碌，幾乎每天都待在辦公室面對著電腦，平常很少活動，運動就少之更少，所以業餘……
在白領中，人們流行做瑜伽減肥。由於白領們工作比較忙碌，幾乎每天都待在辦公室面對著電腦，平常很少活動，運動就少之更少，所以業餘時間，人們經常做瑜伽活動全身各個部位。今天小編要介紹六大冬季瑜伽減肥動作，讓你輕鬆減肥。
開始時雙腳併攏，腳趾充分張開，挺胸抬頭，雙手合十置於胸前。然後左腳抬起，緊貼右側大腿內側，右腿不動，保持平衡，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，這個姿勢強調的就是你要像一棵樹那樣，深深地扎根在地上，並通過反覆地深呼吸來調整氣息。
結束了剛才樹的姿勢，屏氣凝神，左腳向正後方邁一大步，腳跟提起，腿要伸直且膝蓋不可彎曲，而右腿則成弓步。上身挺直，手臂向上高高舉起，雙手在頭頂合十，記得下壓肩膀與後背，保持5次呼吸的時間。
再從新月狀的姿勢開始，將左腳腳跟放下，腳趾轉向身體外側，腿部伸直膝蓋不可彎曲，左腿不動而身體微微拔高，將跨部充分打開，同時身體左轉90度，而頭部不動，目視前方。將原本舉過頭頂的雙臂緩緩放下至身體兩側抬平，與肩同高，手心朝下，上身挺直，手、眼和雙臂要連成一線，眼睛集中在右手之上，保持5次呼吸的時間。
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，右腿作為支撐，而上身前傾且抬起左腿，尋找平衡，最終上身應和左腿同時與地面水平，整個過程中兩腿都要保持伸直，且身體不要晃動，頭部微微抬起，目視前方。雙臂緊貼臀背伸直，手心朝下覆蓋在臀部，保持5次呼吸的時間。感覺此動作太難的MM可以先用一把椅子作為支撐，輔助左腿保持平衡。
冬季瑜珈減肥動作五：半個月亮
再從T形狀姿勢開始，雙臂同時離開背部，上半身帶動左腿一起左旋。雙臂打開，右臂自然下垂，右手努力去嘗試接觸地面，而左臂盡力向上伸直延展，兩臂呈180度，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，目光集中在左手，保持5次呼吸的時間。
冬季瑜珈減肥動作六：三角形
從上一個動作開始，左腿收回，且向後邁出一大步，腳掌著地，兩腿間距大約為3倍肩寬，整個人豎直站立，尤其是上身挺直，然後兩臂伸直且抬起至水平。向右側彎腰，右手下探接觸右腳腳背，頭部上抬看左手，兩臂仍保持180度持平，保持5次呼吸時間。恢復原位，再做另一側。
上述留個瑜伽減肥動作，都是比較簡單的，初學瑜伽的朋友們不妨可以試試看。在此，養生之道網小編要提醒大家，減肥並為一朝一夕就能見到效果的，減肥過程最為考驗大家的意志力。如果你有足夠堅定的信念，一定要堅持做瑜伽減肥，否則則前功盡棄。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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