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三款男士健康減肥食譜

2020年06月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:造成男士們肥胖的原因有很多種,其中影響最大的就是不注意日常飲食,經常暴飲暴食、吃很多的高脂肪的食物。所以,想要減肥男士們需……

造成男士們肥胖的原因有很多種,其中影響最大的就是不注意日常飲食,經常暴飲暴食、吃很多的高脂肪的食物。所以,想要減肥的男士們需要改變的自己的飲食習慣,多吃對身體有益的食物。下面,小編就給男士們介紹三款減肥好食譜

1麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麥片,吸收也很緩慢,因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素,是最有 飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷 上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥,你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物,哪 怕是牛肉丸,這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

2野生三文魚

魚油不僅有益心臟健康,還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度,這有助於形成肌肉,減少腹部脂肪。肌肉越多,身體消耗的熱量就越多。給三文魚 加味道並不需要做太多,越簡單越好。用鹽和胡椒醃一下,然後加兩大匙油,用平 底鍋煎,每一面煎1到3分鐘就可以了。

3藍莓

所有漿果類都對身體有益,但藍色的果子是其中最好的。研究表明:藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到 切實防止食用的脂肪被吸收。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了,來一整碗藍莓 吧,在上面撒些麥片,再加點 牛奶或者酸奶,味道一定很棒。

男士們想要健康輕鬆減肥,就需要試一試小編給大家介紹的這三款食譜啦。以上這三款食譜的食物比較清淡有營養,有益於人體的腸胃道的健康,能夠有效減少脂肪的堆積,是男士減肥的好食譜哦。

標籤:【男士減肥


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