男士三日減肥食譜
養生之道網導讀：男士肥胖大多數是由暴飲暴食、不注意營養飲食的習慣造成的。所以男士減肥就需要改掉這些習慣並學會安排自己的食譜，這樣才能夠健康快……
男士肥胖大多數是由暴飲暴食、不注意營養飲食的習慣造成的。所以男士減肥就需要改掉這些習慣並學會安排自己的食譜，這樣才能夠健康快速地減肥。下面，我們養生之道網小編給大家帶來了三日減肥食譜，讓你三日內快速瘦身。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個。
第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。
注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，奶酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆。
這個三日減肥食譜是為了給人體提供充足的營養與能量，特意安排了低熱量低脂肪的食物，不但美味饞人，而且能夠有效帶走人體內多餘的油脂。所以，崇尚健康減肥的你，快點學學製作這個三日減肥食譜，讓自己吃得健康瘦得健康吧。
標籤：【男士減肥】
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