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三款男士健康減肥食譜
養生之道網導讀：造成男士們肥胖的原因有很多種，其中影響最大的就是不注意日常飲食，經常暴飲暴食、吃很多的高脂肪的食物。所以，想要減肥的男士們需……
造成男士們肥胖的原因有很多種，其中影響最大的就是不注意日常飲食，經常暴飲暴食、吃很多的高脂肪的食物。所以，想要減肥的男士們需要改變的自己的飲食習慣，多吃對身體有益的食物。下面，小編就給男士們介紹三款減肥好食譜。
１麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有 飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷 上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪 怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。
２野生三文魚
魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚 加味道並不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒醃一下，然後加兩大匙油，用平 底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。
３藍莓
所有漿果類都對身體有益，但藍色的果子是其中最好的。研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到 切實防止食用的脂肪被吸收。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，來一整碗藍莓 吧，在上面撒些麥片，再加點 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
男士們想要健康輕鬆減肥，就需要試一試小編給大家介紹的這三款食譜啦。以上這三款食譜的食物比較清淡有營養，有益於人體的腸胃道的健康，能夠有效減少脂肪的堆積，是男士減肥的好食譜哦。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年06月14日最後更新
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