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「夜班族」如何改善亞健康

2017年12月05日白領養生暫無評論閱讀 39 ℃ 次

養生之道網導讀：很多人上班都需要熬夜，經常熬夜要怎麼呵護健康呢？隨著工作壓力的逐漸增大，越來越多的上班族們的健康也備受考驗，除了每天不停地工作外，就連晚上也要開夜車。真的有點讓人hold不住了。

首先，肝臟怕熬夜。

已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對需要上夜班的工作人群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。

成年人正常的應在23點之前入睡，到了凌晨1～3點進入深睡眠狀態，這個時辰是肝臟解毒和養肝血的最佳時間。反之，身體的免疫能力會下降，抵抗力同樣會下降。而肝血不足，皮膚失其所養，會出現乾燥，失去彈性，晦暗無光。如果再加上內分泌失調，會使皮膚(尤其是年輕人的皮膚)容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。而文字工作或操作電腦的“夜班族”常會出現眼乾澀、目赤或伴疼痛等症狀，究其原因為陰血不足，目失所養，並加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長時間眼疲勞造成的狀況。

這種陰虛火旺與人們熬夜造成的比較常見的內分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調等都有密切關係。

其次，熬夜引多種症狀。

“夜班族”常會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢等症狀。

因此，“夜班族”的健康問題不容忽視。有報道顯示，不規律熬夜比有規律的“夜班族”對健康危害更嚴重。尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘，其機體損害更糟糕。此外，長期熬夜者更容易遭受癌症之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

中醫中藥在調整“夜班族”的機體狀態和改善症狀方面，相對於西醫更有優勢。中醫中藥理論更著眼於人體的整體性與自然規律的結合，追求人體的生理平衡狀態以及“通”的理論，是其重要的核心之一。

養生之道網小編建議：“夜班族”的朋友們，盡量調整好自己的生活規律。熬夜時可多補充些含維生素C和維生素B族較多的食物。對於“夜班族”來說，絕不能忽視健康，捍衛自身的健康是生活中最重要的事情。

標籤：【亞健康】