進行戶外運動的人們越來越多，那麼戶外運動到底做到什麼程度是最好的呢？
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。
而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，...
戶外運動拒絕大汗淋漓
當歸配食材 功效各不同
養生導讀：當歸性溫，味甘辛，入心肝脾三經，功能補血活血，調經種子，祛瘀止痛，潤腸通便。用於治療月經不調、痛經、閉經、崩漏、慢性盆腔炎、子宮脫垂、心虛眩暈、貧血等病症，常配以熟地、白芍、川芎、阿膠、黃芪等補氣血藥，加強當歸的補血作用，那麼當歸怎樣吃才能發揮出最大功效呢。
一、當歸藥膳
當歸20克、何首烏20克、雞肉200克、枸杞子15克
將雞肉洗淨切塊與當歸、何首烏、枸札同放鍋內加淨水數...
破譯嘴唇隱藏的身體健康密碼
一雙健康、豐滿的嘴唇是女性美麗的象徵，而且嘴唇更是反映我們身體狀況的指示劑。我們的身體隱藏了什麼疾病，都會在我們一雙嘴唇反映出來。既然嘴唇對我們如此重要，我們要如何理解嘴唇向我們發出的警惕？
嘴唇是身體健康狀況的一扇窗口，它會把的的身體情況第一時間表現出來。那麼，什麼樣的嘴唇才是健康的呢？
健康的唇：淡紅色，圓潤飽滿而不乾燥，無潰瘍、開裂、皰疹。
一、嘴唇為紅色或是深紅...
一日健康減肥的方法 讓你速速瘦下來
養生之道網導讀：減肥必須要做到健康減肥，這也是減肥的一大標準，也是為減肥者找減肥方法所制訂的要求。如果找不到健康減肥的方法，還不如不去減，因……
減肥必須要做到健康減肥，這也是減肥的一大標準，也是為減肥者找減肥方法所制訂的要求。如果找不到健康減肥的方法，還不如不去減，因為有些方法，雖然體重減輕了，但是卻影響到身體健康。下面我們就來給大家講一日健康減肥的方法。
早上八九點的減肥法
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中醫養生第一良方 你一定要知道的
中醫養生來自古代精華醫學。中醫藥學在與疾病和衰老的長期鬥爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽的良方要訣，這些良方很實用，很值得大家學習與借鑒。
頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易...
溫和灸額中穴治療額竇炎
摘要：有發熱、鼻塞、流黏膿涕、嗅覺減退、眼脹眼痛和淚溢等症狀。若伴有額骨骨髓炎或有顱內併發症形成時會出現高熱持續不退，頭痛劇烈，噁心嘔吐等症狀。需要說明的是，在治療中筆者發現，雖治療後症狀減輕或消失，但複查X線片仍可見鼻黏膜損傷，也就是說臨床症狀消失要比鼻黏膜修復早，故在臨床症狀消失後，仍要堅持本法治療一段時間，才能徹底治癒額竇炎。
額竇炎是指額竇黏膜細菌感染性的炎症。有急慢...
辦公室美體瑜伽 健康又養生
養生之道網導讀：瑜伽是女人們美體養生的最佳運動，如今更是越來越多的美女們練習瑜伽，但是，對於辦公室裡的白領們要如何練習瑜伽呢?辦公室瑜伽有哪些?辦公室瑜伽注意事項是什麼?
辦公室瑜伽養生又美體
一、基本呼吸法
瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大...
針灸治療「功血」
針灸治療“功血”，主穴取氣海、隱白、三陰交。對於發病急，出血量大，色深紅或紫紅，質黏稠夾有少量血塊，小腹痛疼，患者頭暈面赤，口乾欲飲，便秘尿赤，舌紅或紫黯或有瘀斑，苔薄黃為主的血熱、血瘀證，採取“急則治其標”的清熱涼血，活血化瘀之法，加取大椎、曲池、太沖、血海、大敦等穴。大椎穴梅花針重扣出血後，閃火法拔罐15分鐘，曲池、太沖、血海毫針直刺施以捻轉瀉法，氣海...
熬中藥方法不當降低藥性
養生導讀：你知道嗎，熬中藥的方法關係到療效，方法不正確，會損傷藥效。那麼中藥怎麼熬呢？熬中藥先煎還是後煎要分清藥性，對煎劑的煎具、用水、火候、時間、入藥次序等都有具體的要求。
煎藥是一門技術，操作是否得當，對該方劑的療效有決定性的作用。若方法不當，有效的方劑或藥物就會降低效能，甚至失去作用，前功盡棄。歷代醫家對此有過很 多論述，認為煎藥方法是提高療效的重要環節。然而，在科技高...
5個運動讓產後女人子宮快速恢復
導語：產後如果身體發展平穩，可以盡早鍛煉，一般一個星期後就可以開始了，最好每天一次，時間短一段，比如5分鐘。前幾天可以進行些簡單的俯臥鍛煉，這有利於子宮恢復孕前水平。
產後修復
仰臥
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉，就應...