所謂水中跑，主要指在水中慢跑。它相當簡單，沒什麼特殊的技巧，游泳的時候順便在水裡跑一跑，可是大有裨益。由於水中阻力較大，比空氣大12—14倍，通常在水中跑45分鐘相當於在陸地上跑2小時。而且在深水中，身體受水的浮力承托，不像在陸地那麼受壓，人體受到的震盪幾乎為零。這樣既起到了鍛煉效果，又緩解了體重衝擊的刺激，減少了膝關節的負荷。肥胖人群和膝關節有損傷的人，尤為適合這...
水裡跑步減肥又健身
針灸祛痘 護膚養顏
養生導讀：青春痘是青春時期的一個標誌，那麼青春痘怎麼辦呢？祛痘的方法有很多，下面就來瞭解一下中醫針灸祛痘的方法和一些偏方治痘吧。
針灸治療青春痘的原理：是通過刺激人體穴位，“虛則補，實則瀉”，調理氣血和臟腑的功能，達到治病強身的效果。中醫理論講究“治病求本，針對病因”，所有顏面問題都是身體不調所致，所以通過刺激穴位，疏通經絡，去除病因，就可以達到護膚養顏的...
宮寒女人「傷不起」 中醫6招幫你調理
養生之道網導讀：女人的身體天生就比較較弱，而且特別容易“宮寒”，宮寒的危害是非常大的，因此一定要及時調理。那麼宮寒怎麼調理呢?宮寒的症狀有哪些?下面小編來解答，推薦一些中醫調理宮寒秘方。
宮寒女人“傷不起” 中醫6招幫你調理
“十個女人九個寒”，寒即是指宮寒。宮寒對於女性經、帶、胎、產等特有生理的影響不可小覷，嚴重者將導致不孕不育。
中醫養生調理宮寒
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白領八減壽習慣你佔幾條
養生之道網導讀：白領們每天都沉浸在沒完沒了的工作當中，沒有多餘的時間來關注自己的身體，這就給了疾病可乘之機。而白領的一些生活習慣更是健康殺手。那麼，白領如何保持身體健康呢?白領養生誤區有哪些?
白領減壓
辦公一族的八大“減壽”習慣
1.不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習...
最適合女生的4種運動
養生之道網導讀： 健身運動有很多，但不同的人群，適合的運動項目卻不一樣；進入青春期發育的少女，適合那些運動項目呢？
很多人以為這不需要太過講究，但事實並非如此，調查研究發現最適合女子心理、生理特徵的鍛煉主要有健美操、踢踺子、跳皮筋和跳繩。這些鍛煉有什麼特殊作用呢？一起來瞭解一下吧。
1、 健美操
健美操又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進...
速瘦10斤不是夢 10大減肥方法有效果
夏天的到臨，你的身體準備好了沒有？如果你還在迷戀厚厚長長的衣服去把你的身材遮掩起來，對不起，你快沒機會了。理智型的減肥，今天帶給各位的10個減肥方案亦是如此。讓你的熱量消耗，攝取的卡路里下降，減重還會是空想嗎？
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少...
秋季養生保健 7招預防遺傳病
遺傳病一直都是“家族疾病魔咒”，看著自己的孩子一出生就是個“病秧子”，是父母心中抹不去的痛。你如何解開一個“家族的疾病魔咒”？
近日，美國專家表示，雖然很多疾病的確是有遺傳的“傾向”，但並不會百分之百地遺傳。例如脂肪肝等現代病都是完全可預防的。只要做好家庭健康計劃，預防和監測並舉，就可以未雨綢繆，阻斷它在孩子身上的延續。
秋季養生
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教程：怎麼提高投籃命中率
養生之道網：投籃是打籃球活動中最重要的一個環節，投籃命中率是檢驗球手是否合格的標準，那麼初學者怎麼提高投籃命中率呢下面養生之道網為您介紹怎麼提高投籃命中率，看看吧。
投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱。籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的，投籃命中率起著決定性的作用。那麼怎麼提高投籃命中率呢？
1、原地空手動作
先做空手的動作練習，當然要瞭解動作要領。
約略十天。...
慢性咽喉炎藥膳十四款
慢性咽喉炎是耳鼻喉科的常見病，治療原則是以去除病因為主，如戒煙酒，避免有害物質刺激，再給予蒸汽或霧化吸人等治療。同時輔以一些食療，也有助於慢性喉炎的痊癒。
河蟹生地湯：鮮河蟹1只，生地30g，加水適量。用文火煎成l碗，去渣飲湯，每日1次，連用數日。
百合綠豆湯：百合20g，綠豆50g，加水煮湯。用冰糖適量調味食之，每日1次，連服數日。
青蔥鴨蛋湯：青蔥數根，鴨蛋1～2個，加水同煮。用飴糖適量...
學習幾招超燃脂運動，快速幫助瘦身
養生之道網導讀：很多人都知道運動是減肥最好的方法，但是想要運動減肥，我們就要選擇超燃脂的運動方式。具體有哪些超高效燃脂的運動呢？今天小編我就……
很多人都知道運動是減肥最好的方法，但是想要運動減肥，我們就要選擇超燃脂的運動方式。具體有哪些超高效燃脂的運動呢？今天小編我就為大家盤點幾個燃脂首選的運動，幫助你在夏季來臨之前迅速瘦身，背心短褲什麼的隨便搭！
一、打壁球。夏季減肥的最快...