核心提示：鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。如多次練習並不覺得累。
20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。
事實上你只要從現在開始堅持鍛煉...
男人鑄就標準身材的健身計劃
女人 要懷孕可得少吃肉
生孩子是喜事，可是在生孩子之前，我們的准媽媽們還得特別小心自己的保養，否則很可能給以後自己的寶寶帶來不必要的麻煩。
蛋白質過高降低受孕成功率
許多女性為了生下健康的寶寶，在懷孕前就開始增加蛋白質等營養物質的攝入量。但是據BBC（英國廣播公司）報道，美國的科學家發現，飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。
由科羅拉多生殖醫學中心主任大衛·加德納博士領導...
「沒藥」的作用與功效
【藥 名】：沒藥
【拼 音】：MOYAO
【英文名】：Myrrh
【來 源】：為橄欖科植物沒藥樹或愛倫堡沒藥樹的膠樹脂。
【功 效】：散血去瘀，消腫定痛。
【主 治】：治跌打損傷、金瘡、筋骨、心腹諸痛、症瘕、經閉、癰疽腫痛、痔漏、目障
【性味歸經】：苦，辛，平。１《藥性論》：“味苦辛。”２《海藥本草》：“味苦辛，溫，無毒。”３《開寶本草》：“味苦，平，...
運動後飲食決定減肥成效
養生導讀：不少人做了大量減肥運動，但都瘦不下來，這是因為減肥運動後吃錯食物惹的禍。你知道運動後吃什麼有助於減肥呢？運動後飲食決定減肥成效，下面為您介紹運動後有助於減肥的7種食物，及不不利於減肥的7種食物，不妨來看看！
運動後胃口大口，什麼都吃得特別香，這也間接導致了你瘦不下了。運動後吃什麼減肥可是相當重要的。在運動後及時的攝入碳水化合物可是能很好的刺激人體胰島素分泌，有助肌肉生...
哪些因素與痛風有關？
導讀：痛風，是關節炎的一種，患者常伴隨著腳趾腫脹，甚至疼痛難忍。痛風由飲食、氣溫變化、外傷等引發，與痛風有關的因素也很多，如肥胖、三高、飲酒等，下面為大家具體介紹與痛風有關的因素：
1、與肥胖有關：飲食條件優越者易患此病。有人發現痛風患者的平均體重超過標準體重17.8%，並且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。肥胖者減輕體重後，血尿酸水平可以下降。這說明長期攝入過多和體重超重與血尿酸...
武術養生法有益慢性病治療
為加強對武術養生功法的管理，國家體育總局於2001年4月成立健身氣功管理中心。在健身氣功管理中心的領導下，創編推廣了五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦4種健身氣功新功法，並將推出5種新的健身氣功功法：大舞、太極養生杖、十二段錦、導引養生功十二式、馬王堆十二式。
2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為我國的第97個體育運動項目。一直以來，套路以競技武術的形式、格鬥以散打的形式佔據了武術運...
重視兒童對鉛中毒的危害
鉛中毒對兒童身體的危害具有隱匿性、漸進性的特點，鉛中毒初期可能沒有什麼症狀出現，但隨著體內鉛毒的逐漸積累，慢慢就會影響兒童的體格生長，智能發育亦會受到損害。鉛中毒還會使兒童的免疫功能下降，容易反覆感染等。
鉛中毒的分級標準：
１血鉛<99μg/l，相對安全，但已有胚胎毒性，孕婦易流產。
２血鉛100~199μg/l，為輕度鉛中毒，通常無明顯的症狀，但神經傳導速度下降，並對兒童的智力發育...
白領早餐吃什麼 低脂早餐對付久坐
養生導讀：白領想要一天精力充沛，一定要吃好早餐，一頓營養早餐能給你帶來營養及活力。那麼白領早餐吃什麼呢？早餐最好少吃大米和蛋類，白領最好吃低脂早餐對付久坐！下面為您介紹白領早餐吃什麼最營養！
越來越多人意識到早餐的重要性，一頓營養搭配的早餐能帶來一天的好精神和好氣色。理論上，一頓豐盛早餐的營養攝入量可佔人體全天營養所需的25%～35%。但實際上，我們的早餐常常被省略：沒有時間、不餓...
西紅花的高產栽培技術
西紅花又名藏紅花、番紅花、撒馥蘭、泊夫蘭等，屬鳶尾科多年生草本植物。西紅花原產於西班牙、荷蘭等地中海沿岸國家，漢代時傳入我國，於1965年開始引種試驗，現已在上海、浙江、河南、北京、新疆等二十二個省市引種成功。西紅花是名貴婦科良藥，還大量用於日用化工、食品、染料工業，是美容化妝品和香料製品的寶貴原料，球莖可作為高檔花卉出售，西班牙人譽之為“紅色金子”。
過...
吃早餐的孩子更苗條
天天吃早餐更苗條，不吃早餐倒發胖。據美國《小兒科》雜誌最新報道，美國明尼蘇達大學公共衛生學院的一項新研究發現，與不吃早餐的孩子相比，有規律進食早餐的青少年體重更輕、鍛煉更多、飲食更健康。
研究人員對美國明尼蘇達州明尼阿波利斯聖保羅地區的2216名青少年進行了研究，對他們的飲食模式、體重及其他生活方式開展了為期5年的跟蹤調查。研究結果顯示，早餐越有規律的孩子，其體質指數（BMI）越低。...