控制熱量攝入，21天快速甩掉肥豬肉
養生之道網導讀：21天減肥法這個名詞已經開始在亞洲慢慢傳開了，它得以減肥的主要方法是通過減肥熱量來達到不斷消耗脂肪。但是，如何才能在21天內……
21天減肥法這個名詞已經開始在亞洲慢慢傳開了，它得以減肥的主要方法是通過減肥熱量來達到不斷消耗脂肪。但是，如何才能在21天內控制熱量消耗脂肪呢？下面就讓小編來為你詳細介紹控制熱量，21天快速甩掉肥豬肉吧！
21天減肥法需要分三個階段進行
第一階段前3天：斷食療法(提示：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。
建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水，加鹽量不要超過2g，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
前3天斷食療法的作用：1、消耗體內多餘的糖份；2、齋戒，目的是令身心達到一種徹底放鬆的境界，消磨掉食慾所帶來的強烈誘惑(需要悟性，可最大限度的減輕飢餓的痛苦)；3、通過斷食，有效縮小胃容量。
第二階段中8天：蔬菜水果餐，不可過量(提示：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
中間8天的吃蔬菜水果餐的作用：不吃主食，只吃蔬菜水果。可以補充身體的必要的營養，而不會堆積脂肪，達到消脂的目的。從而達到減肥的效果。
第三階段後10天：可正常飲食(提示：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
減肥並不意味著一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。
在開始執行21天減肥法是比較殘忍的，因為完全斷食可能會使你面臨著昏厥、頭暈之類的副作用，小編在這裡建議免疫力較低還有胃部不好的朋友們慎重選擇21天減肥法。控制熱量，21天快速甩掉肥豬肉，小編正在嘗試中，你呢？
標籤：【快速減肥法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年08月23日最後更新
- 轉載請註明：控制熱量攝入，21天快速甩掉肥豬肉 | 養生知識網 +複製鏈接