控制熱量攝入,21天快速甩掉肥豬肉 | 養生知識網


 

A-A+

控制熱量攝入,21天快速甩掉肥豬肉

2018年08月23日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

養生之道網導讀:21天減肥法這個名詞已經開始在亞洲慢慢傳開了,它得以減肥的主要方法是通過減肥熱量來達到不斷消耗脂肪。但是,如何才能在21天內……

21天減肥法這個名詞已經開始在亞洲慢慢傳開了,它得以減肥的主要方法是通過減肥熱量來達到不斷消耗脂肪。但是,如何才能在21天內控制熱量消耗脂肪呢?下面就讓小編來為你詳細介紹控制熱量,21天快速甩掉肥豬肉吧!

21天減肥法需要分三個階段進行

第一階段前3天:斷食療法(提示:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。

建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水,加鹽量不要超過2g,小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。

前3天斷食療法的作用:1、消耗體內多餘的糖份;2、齋戒,目的是令身心達到一種徹底放鬆的境界,消磨掉食慾所帶來的強烈誘惑(需要悟性,可最大限度的減輕飢餓的痛苦);3、通過斷食,有效縮小胃容量。

第二階段中8天:蔬菜水果餐,不可過量(提示:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

中間8天的吃蔬菜水果餐的作用:不吃主食,只吃蔬菜水果。可以補充身體的必要的營養,而不會堆積脂肪,達到消脂的目的。從而達到減肥的效果。

第三階段後10天:可正常飲食(提示:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。

減肥並不意味著一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康,保障充分活力,而且能減輕心理上的不滿足感,預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食,還能養成良好飲食習慣,持久保持理想體重。

在開始執行21天減肥法是比較殘忍的,因為完全斷食可能會使你面臨著昏厥、頭暈之類的副作用,小編在這裡建議免疫力較低還有胃部不好的朋友們慎重選擇21天減肥法。控制熱量,21天快速甩掉肥豬肉,小編正在嘗試中,你呢?

標籤:【快速減肥法


相關資源:





給我留言