介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛煉時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。
靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習時緩緩將氣呼出。下面介紹的是不用器械的靜力性練習法。
1.頸部
（1）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓...
無需器械的肌肉鍛煉法
小孩要進補 紅棗桂圓最適宜
人參須泡水兒童不適
省中醫院光谷院區兒科余大鵬副主任醫師介紹：人參及其參須，都有大補元氣、強心固脫、安神生津的作用，對身體衰弱的老年人較為適宜，但對孩子而言，即使是常規量的人參也不適合。因為孩子本身就對人參較敏感，一旦過量，人參會增強中樞神經系統的興奮性，使血壓下降，呼吸異常興奮，甚至有致命的危險。所以，小兒千萬不可亂補人參。除人參外，其它一些成人補品，像蜂王漿、白鳳丸、鹿茸...
吃什麼減肥最後，肉食主義者照樣能吃出迷人身材
養生之道網導讀：擁有迷人的身材是每個女人夢寐以求的。而快節奏生活常常讓我們身上的贅肉不經意就變的越來越多，但卻不忍心去辛苦減肥。今日小編就推……
擁有迷人的身材是每個女人夢寐以求的。而快節奏生活常常讓我們身上的贅肉不經意就變的越來越多，但卻不忍心去辛苦減肥。今日小編就推薦你幾種減肥食品，讓你吃的愉快也能減肥。
小水產品：如你不愛吃素食，像蝦、章魚、蟶子、海蟄、海參等小水產品是最...
少林五形八法拳
少林五形八法拳,屬北派少林。這套拳術具有拳禪一體，內外合一，神形兼備的特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張“練身修心”。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練“神”。這對於調節中樞神經系統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沉（頭正身直）主練“骨”。...
早晨三個小動作助你排清宿便
養生之道網導讀：人每天的排便時間有很多，最佳的排毒時間是早晨五點到七點，人都習慣在這個時間去排便，這個時間更有利於清腸，但並不是單純的排便就能清腸的，做一些輔助的動作會更有效果，那麼清晨做什麼動作有助於清腸呢?
按住虎口
1、捻壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁...
兩大生活誤區引發糖尿病
眾所周知，吸煙對身體有害無益，但對於吸煙上癮之人，戒煙之路卻是漫長的，可是，據有關專家介紹，戒煙不當還可誘發糖尿病。
健康人戒煙後為何體重增加進而並發糖尿病呢？國內曾就吸煙與糖尿病的關係進行研究，結果發現，排除年齡、體重等干擾因素，戒煙者糖尿病的發病率高於吸煙和不吸煙者。孫豐雷介紹說，戒煙可使人產生飢餓感，食慾增強，如不加節制，就可導致體重增加;有不少戒煙者在煙癮發作時...
簡單易學有效的增高體操
運動健身導讀：“高富帥”的男人現在是每一個女人的白馬王子，“亭亭玉立”的女人是每一個男人的白雪公主，實際包括兩個含意，高就是排在第一位，至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。所以，增高是每個人的願望，那麼，如何才能增高呢？
簡單易學的增高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前...
不可錯過的快速減肥方法
養生之道網導讀：在這個以瘦為美的年代，「減肥」成了我們每天喊的口號。但是，生活節奏快也很多朋友沒有辦法等待效果好卻要長期堅持的減肥方法。不過……
在這個以瘦為美的年代，「減肥」成了我們每天喊的口號。但是，生活節奏快也很多朋友沒有辦法等待效果好卻要長期堅持的減肥方法。不過不用擔心，接下來，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下不可錯過的快速減肥方法，讓大家輕輕鬆鬆擁有好身材。
1、經濟...
按三個穴位，輕鬆趕走困意
養生之道網導讀：炎熱的夏季，讓很多上班族與學生倍感苦惱，因為睏倦與疲勞的感覺給工作和學習帶來不少影響。大家可以通過按壓百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行“自醒”。
按摩趕走睡意
百會穴
百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩...
孕婦不能吃哪些食物大全
養生之道網：本文是一份孕婦不能吃哪些食物大全。孕婦懷孕期間的飲食關係到胎兒的發育和成長，因此絲毫不能大意，那麼大家知道孕婦不能吃哪些食物大全嗎？下面養生之道網為您介紹。
孕婦不能吃哪些食物大全：水果類
1、荔枝、桂圓容易引起大便乾燥。從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀，尤其...