養生之道網：野外騎行要注意什麼問題？野外自然環境複雜，難免會遇到緊急突發事件，例如中暑，摔倒或腹痛等情況，所以想要野外騎行的朋友們一定要知道野外騎行要注意什麼問題才行，下面養生之道網為您介紹。 1、車速不能過快行駛，遵守交通法規。 2、每天出行之前檢查車輛，備齊行程所需藥品及自行車維修工具，最好帶著修車工具，例如扳手、打氣筒、螺絲刀、膠水、舊內胎（一小段，補胎用）等。...

 據專業教練馬艷惠介紹，這種專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。   優勢：增強臀部和腿部的美感 spining所用的車體是按人體工程力學設計...

養生之道網：騎山地自行車的技巧有哪些？山地自行車時尚新穎，很受年輕人的喜歡，那麼騎山地自行車有什麼技巧和注意事項呢？下面養生之道網為您總結了一些騎山地自行車的技巧，看看吧。 1、騎車姿勢是上體較低，頭部稍傾斜前伸。雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身。雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。 2、腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上，腳跟向下8...