養生導讀：肥胖是當代人最嚴重的症狀，很多朋友在空餘之時都是呆在家裡，不喜歡運動鍛煉，以至於肥胖的幾率升高，其實我們日常可以通過簡單的跑步運動，就能夠達到減肥的效果，但跑步前我們需要做哪些才能保證減肥達到預期效果呢？ 跑步減肥需要做好的準備工作 1、注意熱身：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分，並且拉伸到...