女生減肥，從體型入手
養生之道網導讀：男生們常常不理解女生為什麼那麼熱衷於減肥，其實女生減肥是一件非常重要的事情，沒有醜女生，只有懶女生。那麼，女生減肥方法很多，……
男生們常常不理解女生為什麼那麼熱衷於減肥，其實女生減肥是一件非常重要的事情，沒有醜女生，只有懶女生。那麼，女生減肥方法很多，究竟應該怎麼做才好呢？在減肥前，我們首先要先知道自己的體型屬於哪一類，再對症下藥，效果會更好。
瘦肥型
*定義：體重低於標準10%以上，但體脂肪量高。
建議飲食 均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。 建議運動 一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力不足的問題。
加強脂肪燃燒的方法1、走路回家，一個療程下來，能輕鬆減7斤!
追捧指數：★★★★
加強脂肪燃燒的方法2、像是騎自行車、疾走、游泳、划船都是有氧運動。有氧運動可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝功能，讓細胞、肌肉都沉浸於氧氣充足的歡愉中
追捧指數：★★★★★
微胖型
*定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
建議飲食 應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩 建議運動 加強脂肪燃燒運動。
肥胖型
*定義：體重高於標準體重10﹪以上，體脂肪量高。
建議飲食 由專人指導達到飲食減肥。 建議運動 加強脂肪燃燒運動，每週至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上。
稍瘦型
*定義：體重低於標準體重達10﹪以上，但體脂肪量合乎標準。
建議運動
加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。
強壯型
*定義：體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發達。
*建議：通常本體型的人應屬於運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美。
看完以上的體型分類，大家是否對自己的肥胖屬於哪一類型有了初步的瞭解了呢？減肥有時候不在於你所用的是什麼厲害的辦法，而在於你用的減肥法是否適合自己。找準自己需要的方式來減肥，更能達到可觀的減肥效果哦。
標籤：【女人減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年03月26日最後更新
- 轉載請註明：女生減肥，從體型入手 | 養生知識網 +複製鏈接