養生之道網導讀:白領族長期坐在電腦前,維持同樣的姿勢,腰酸疼痛怎麼辦呢?也許很多人會去請專業的保健按摩師做腎保健按摩。下面,小編分享9個自我保健按摩手法,只要能堅持練習,一定會很有效果。
中醫推拿
遠離腰疼 白領必學9種保健按摩手法
白領保健按摩之一:指按揉法
兩手叉腰,以拇指指腹或指端按揉腰部痛點、腎俞及下肢的委中、承山等穴,各2分鐘,
白領保健按摩之二:彈撥法
以拇指...
自我推拿緩解腰痛法
養生導讀:常坐辦公室的,哪個不腰酸背痛?白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內,每天同一個坐姿伏案工作,長時間下來腰酸疼痛是在所難免的事。一般白領腰疼大多數都是由於長期伏案工作,缺乏運動,勞累引起的腰部疼痛、酸脹,可自我推拿來緩解症狀。現在為各位深受腰疼之苦的白領們提供些自我推拿方法緩解腰疼。
1、拍法
用虛掌拍打兩側腰部,約2分鐘。
2、推法。
用拇指指腹和手掌分別自上而下直推腰...
腰疼襲擊白領女性教你緩解秘笈
養生之道網導讀:白領們每天同一個坐姿伏案工作,長時間下阿里腰酸疼痛是在所難免的事。如今,更是越來越多的白領們患有腰疼的毛病。那麼,如何解決白領腰疼呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道,揭秘腰疼護理寶典。
白領不良生活習慣小心腰疼
1、摒棄不良習慣
這些不良習慣要及時糾正;長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車;長時間斜靠或蜷曲在沙發上或躺在床上;
爬山、爬樓梯過多,站立、行走時...
有效緩解白領腰疼方法
養生之道網導讀:有的人們很是羨慕能夠每天坐著上班的白領們,他們認為坐著是意見多麼輕鬆的事,其實不然,久坐傷腰椎,腰疼就不可避免。那麼,白領如何緩解腰疼呢?下面就來和小編一起盤帶你白領養生保健秘笈,揭秘緩解腰疼秘笈。
白領坐姿不正傷腰椎 三招教你防腰疼
1、摒棄不良習慣
這些不良習慣要及時糾正;長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車;長時間斜靠或蜷曲在沙發上或躺在床上;
爬山、爬樓...