養生之道網：雖然健身房很受人歡迎，但很多人不知道去健身房怎麼練胸肌，下面養生之道網為您介紹去健身房怎麼練胸肌，看看吧。
去健身房怎麼練胸肌：槓鈴臥推
１上斜槓鈴臥推
躺在上斜訓練凳上，握距比肩稍寬，先向著天花板的方向豎直舉起槓鈴。慢速下放槓鈴，直到上臂與地面平行為止。然後推起槓鈴回到起始姿勢，如此重複。
２下斜槓鈴臥推
躺在30——45度的下斜訓練凳上。握距比肩...
去健身房怎麼練胸肌
鍛煉胸肌塑造性感男人
作為一個男人如果連標誌性的胸肌都沒的話說來的確有點丟臉，但是我的工作又不需要付出太多的體力，而且我也覺得自己胸部平平，請問怎麼樣能讓自己在沒有運動器材的場地下盡量快地鍛煉出胸大肌呢？
一、發達胸大肌的主要方法
發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比 。而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或&ldqu...
男人如何快速增大胸肌
養生之道網：男人要有肌肉才會有男人味，胸肌是最基本的，那麼如何快速增大胸肌呢？下面養生之道網為您介紹如何快速增大胸肌，看看吧。
男人要鍛煉的胸肌主要包括整個胸肌，上胸肌，胸肌內側和胸肌外側。
男人如何快速增大胸肌：整個胸肌鍛煉---雙槓臂屈伸
做法：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈...
健身房做運動的八大原則
１．一定要穿著寬鬆、舒適的衣服。
２．在跑步機上運動時必須穿運動鞋。
３．運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放鬆階段。
４．如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止運動，並盡快去醫院檢查。
５．選擇適合自己身體級別的運動模式。要經常向健身房的教練請教。
６．多次重複一項輕度運動要比屈指可數的幾次力量訓練有益得多。
７．養成有節奏的呼吸習慣...
健身房必須注意的細節
現在很多MM都選擇在健身房裡進行減肥的運動，其實健身是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人，往往會導致體能耗竭、身體受傷，甚至出現拉傷肌肉和筋腱。
下面我們提出七點在健身健身中應該注意的事項，供各位朋友參考。
1.選擇白天健身。
盡可能把每天健身的世紀放在上...
防忽悠之如何選健身房
忽悠無所不在，去健身房也必須小心。
去健身房前，必須知道自己的目的，是為了美體塑身，或是減肥，還是交友。如果是美體塑身那你可先去請教教練一些相關問題，借此評值教練的水準。也可參考該俱樂部其他會員的反應，看看俱樂部所設計的運動計劃表格檔案等等，千萬不要馬虎。如果是減肥，除了看教練，器具還必須參考下其他會員的效果。倘若你希望借此交誼，則不妨選擇健身項目較多的俱樂部。最為重要的是你...
健身房最佳健身程序
拿著嶄新的健身卡，走進琳琅的健身房，你有些發怵：我應該怎樣開始健身計劃呢?每次都練些什麼內容呢?有什麼注意事項呢?讓我們跟隨專家的指點，瀏覽一下最佳健身程序吧。
在家準備
碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。
很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。
減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完...