眼鏡蛇扭轉式：收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多餘脂肪。俯臥：雙手放在體側，下巴著地。 吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向後仰。呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。 吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側著頭放鬆...
瑜伽3招 細腰瘦腹
3招瘦腰瑜伽健身操
瑜伽健身是目前最流行的運動，不管是為了減肥還是為了塑造身體線條，瑜伽都是一項很好的選擇，今天為大家介紹三種瑜伽健身的瘦腰法，需要你持之以恆地進行下去。
一、眼鏡蛇式
1、以俯臥姿勢為初始狀態，將雙手放於肩部的下方，同時雙腿併攏。
2、在吸氣的同時兩隻手臂慢慢伸直，並將身體前側，使各個部位伸展開來，眼睛注視上方，在保持恥骨著地的同時向後伸展雙腳。
保持這個姿勢不動，並均勻呼吸...
簡單3招解決寶寶的口腔潰瘍
無論哪種原因的口腔潰瘍，寶寶都會感到非常不適。首先要找到潰瘍的具體部位，如果潰瘍在頰黏膜處，就要進一步找到造成潰瘍的原因：比如看看患處附近的牙齒是否有尖銳不光滑的缺口，以便及時帶寶寶去醫院處理，同時盡量應給寶寶吃流食，以減輕疼痛，也有利於潰瘍處的癒合。
此外，還有一些小偏方不妨試試：
1、維生素C藥片1-2片壓碎，撒於潰瘍面上，讓寶寶閉口片刻，每日2次。
2、用全脂奶粉每...
只需3招 高齡媽媽生出健康寶寶
現代社會生活壓力越來越大，是正貨節奏也越來越急，很多夫婦都選擇晚婚晚育，推遲要寶寶的時間，所以越來越多30歲以上的准媽媽。大齡媽媽在孕前準備方面有什麼一定要注意呢？下面一一向您講訴。
一、保護好卵子質量
女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，這是女性正...
生理期減肥 3招瑜伽好有效
女人生理期，老是會出現大大小小的問題：有時腰酸，有時腹痛。但這個特殊時期現在卻變成了減肥的絕佳時期。瑜伽減肥，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。
初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺?這是做脊...
識別真假羊肉只需3招
養生之道網導讀：秋冬季節是火鍋涮羊肉經營旺季，但是有不法商家用廉價的豬肉或鴨肉添加色素、香精製作出假冒的羊肉來欺騙消費者，怎麼看出我們吃的是真的羊肉還是假的呢？
對於普通消費者來說，最好的方法就是去清真農貿市場購買羊肉，或者去超市買大品牌的羊肉製品，這樣質量會更有保證，盡量杜絕餐街頭烤串店...
啤酒功效多 3招清潔美白抗氧化
導讀：夏日炎炎，相信不少人都會來一瓶冰鎮啤酒解解渴，爽快有清涼。啤酒中含有這麼多營養物質，又都溶解於液體中，容易被人體吸收，所以被稱為“液體麵包”是當之無愧的。
啤酒是一種含有營養成分(碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質)且平衡性良好的飲料。其特點為：所含蛋白質中人體必須的氨基酸占12-22%、含有多種維生素及礦物質。
啤酒的7大功效：
啤酒具有利尿作用、促進胃液分泌、緩解緊...