睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞著如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。
體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術才是主導。體位練習都是為了接下來的休息術做鋪墊。
睡眠瑜伽三式練習
01 靜蓮式
姿勢：蹲式，雙腿打開盡量呈橫一，吸氣，重心上提，手臂上舉、腳跟離地，呼氣，雙臂放下...
教你甜睡瑜伽 養身助眠良方
傳統中醫養肝有妙論 滋陰養身讓你不生病
五臟六腑是維持我們身體健康的重要器官，每個器官都掌管著不同的功能，中醫的五臟是指心、肝，脾、肺、腎，六腑是指膽、胃，小腸、大腸、膀胱、三焦。五臟主要是貯藏精氣，六腑壬要是消化食物，吸取其精華，排除其糟粕。我們必須要瞭解每個器官的功能，以及調養正確的作息去配後各個器官功能的工作。接下來將告訴大家肝在人體器官中的運作功能。
中醫學中的“肝”與西醫的肝有著明...
自我養身保健五方法
捶背法：人體五臟六腑在背部都有俞穴，背部正中沿脊柱又有一條督脈循行，總管全身陽氣，腰、背、肩部的經絡穴位比比皆是。如果在這些部位有節奏地反覆捶擊，可刺激各個穴位，達到防治疾病、強身健體的目的。捶背的手法應得當：捶擊者雙手呈握空拳狀，由上向下、由中向外，以每分鐘120-200次的節律輕輕叩擊，才能使人酸痛緩解、週身輕鬆、精神爽快;捶擊不可用力過大，以免造成軟組織挫傷。
此外，患腫瘤、血...
中醫調氣運功養身又減肥
氣功能減肥？很多人對此存在著疑惑，有的人說能減肥，有的人卻說沒有效果。今天小編就來帶大家瞭解一下氣功減肥到底是如何進行的，要怎樣利用氣功來減肥。
坊間流傳氣功是身體能量的運作，更有些人認為修習氣功可以延年益壽，中醫診所則推出運用簡單的呼吸吐納與動作，可達到減肥的效果，至於是否適用於每一位患者，還是練了氣功會食慾大增，反而造成肥胖的結果，成效則有待時間的考驗。
氣功減肥是利用姿...
中醫養生健康小常識
養生導讀：生活中我們如果能多瞭解一些養生常識，並把它們貫徹實施，那是可以在很大程度上延長壽命的，但是現代人往往忙於工作而忽略了養生保健，結果讓自己患上了疾病，後悔莫及，下面就介紹下你不可不知的中醫養生保健小常識。
中醫生活健康小常識：
1、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。
不好習慣抽煙
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙...
中醫調氣運功既養身又減肥
氣功能減肥？很多人對此存在著疑惑，有的人說能減肥，有的人卻說沒有效果。今天小編就來帶大家瞭解一下氣功減肥到底是如何進行的，要怎樣利用氣功來減肥。
坊間流傳氣功是身體能量的運作，更有些人認為修習氣功可以延年益壽，中醫診所則推出運用簡單的呼吸吐納與動作，可達到減肥的效果，至於是否適用於每一位患者，還是練了氣功會食慾大增，反而造成肥胖的結果，成效則有待時間的考驗。
氣功減肥是...
冬季六種食物可以養身御寒
擂茶即把茶葉、花生仁、芝麻、糯米、生薑、食鹽放到碾缽裡擂碎，然後衝上沸水精製而成。源於漢，盛行於明清，現已成為人們喜歡的綠色飲料。長期飲用擂茶有醒腦、明目、強腎、益智、抗輻射等多種養身保健功能，特別是冬天飲用御寒功效更為顯著。
茶葉。茶葉中含有咖啡鹼和黃烷醇類化合物，能引起高級神經中樞的興奮；兒茶酚胺能促進循環系統興奮。茶飲作為一種修身養性的方式﹐使人性情怡和開朗，肝氣流暢...