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中醫調氣運功養身又減肥

2018年04月22日中醫常識暫無評論閱讀 23 ℃ 次

氣功能減肥？很多人對此存在著疑惑，有的人說能減肥，有的人卻說沒有效果。今天小編就來帶大家瞭解一下氣功減肥到底是如何進行的，要怎樣利用氣功來減肥。

坊間流傳氣功是身體能量的運作，更有些人認為修習氣功可以延年益壽，中醫診所則推出運用簡單的呼吸吐納與動作，可達到減肥的效果，至於是否適用於每一位患者，還是練了氣功會食慾大增，反而造成肥胖的結果，成效則有待時間的考驗。

氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納的動作，消耗局部熱量達到瘦身效果，成功全賴是否持之以恆。

這種看起來有點像簡單的韻律操，就是所謂的“氣功減肥操”，除了肢體要依照指示動作外，還需要配合內在的呼吸吐納，才算做完整套動作。

中醫師劉桂蘭說，儘管這套動作看起來平淡無奇，不過這可是氣功的入門基礎，而且只要每天花上短短的十分鐘練習，就能達到想瘦哪裡、就瘦哪裡的神奇雕塑效果。

科學家已能接受“氣”

劉桂蘭表示，西方運動強調氣力、速度，做完後往往氣喘如牛，那是因為運動讓“氣”都流掉；但中國的氣功可不一樣，反是以“緩”、“勁”為宗旨，就算長時間練完後也不會喘，反而感覺氣飽神足。同樣的，操作這套氣功減肥操，也需掌握這兩個訣竅，持續緩慢、確實的進行練習，才能發揮最大的瘦身效果。

劉桂蘭說，在現代量子及高能物理的科學解析下，傳統帶有神秘面紗的氣功，已經慢慢被篤信現代科學的專家所接受，視“氣”為一種綜合性的復合能量。當人在練氣時，身體的基礎能量會在身體運轉時，由停滯轉為循環，進而改善身體系統的循環與代謝，達到養生、防老、療病的功效。

幫助消耗多餘能量

同樣的，氣功的功效也適用於肥胖患者，由於肥胖的人，多半有氣血淤滯的毛病，如果能夠明瞭並實踐調氣運功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的現象。不需要打針跟吃藥，且無副作用，還能在練氣功時，使注意力轉移到氣功要求的“意守思維”上，減輕一定程度的飢餓感，同時調整自身功能，靠功力來消耗多餘能量，從而達到減肥作用。

不過傳統氣功修習過程冗長繁複，不易為一般人所接受，現在這套專門設計給女孩子的簡易氣功減肥操，擷取氣功中較容易完成的動作，讓有需要瘦身的女性，輕輕鬆鬆就能達到一般運動可能要練到累得半死的效果，鍛煉健康苗條的身段。

臀部脂肪減肥操

平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸氣一至四秒，同時兩膝併攏，使膝蓋屈於胸部上方。之後五至八秒吐氣，同時將兩膝導向（左）右側，接觸地板，膝蓋與臀齊平。

膝蓋貼著地板，吸氣，盡可能向上提直觸及右（左）手臂，然後停住。之後吐氣，再將膝回復原來平躺姿勢。

＊反覆練習十五~二十五次

腹部脂肪消除法

在地板平躺，一至四秒用力吸氣使腹部漲滿，五至八秒呼氣，同時將雙腿緩緩舉起，至與地面呈四十五度角，雙足間繃直。

八至十二秒吸氣，徐徐放下雙足，十二至十六秒呼氣，將雙腿再一次升起並反覆練習，每次重複動作十遍。

氣功纖腰法

在地板平躺放鬆全身，一至四秒吸氣，同時屈右（左）膝，使小腿與身體平行，膝關節與大腿呈九十度。之後五至八秒一邊吐氣，同時右（左）膝徐徐往左（右）側地板傾倒。

＊反覆練習五次

按摩通便減肥法