養生之道網：有的健身者一到健身房就進行器械訓練，結果往往達不到預期的減肥效果。一位50歲左右的男會員，有一定的肌肉基礎和鍛煉經歷，在咨詢教練後便進行弓步蹲練習，此練習只需做3組，但是在做第2組時，他的腿部肌肉便損傷了。還有位會員，在熱身後去做深蹲練習，練習幾組之後突感頭暈噁心，出現急性休克的前期反應。
健身運動
這些多是因為他們鍛煉的順序不對。其實，健身也需要講究順序...
健身運動需要講究順序
刮痧手法 順序不正確反而傷身
單向刮長距離
錯：來回至刮出痧
對：單向刮長距離
很多病症刮拭過的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點，逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”。
既然是刮痧，不出痧怎麼叫刮痧，所以大多刮痧機構強求出痧。每個人體質都是不一樣的，傷風感冒的人容易出痧，中風的人刮痧就不易出痧，如果強求，則容易損傷體表。
所以刮痧有時間限制，一般每個部位一般刮15-30次，以3-5...
你護膚的順序正確嗎？
養生之道網導讀：MM們每天都堅持不懈地保養著自已的肌膚，往臉上按部就班地塗上各種護膚品。但是，經常聽到很多MM抱怨，自已無論怎麼護理，效果就是不明顯。導致這樣的原因，有可能是因為你的護膚步驟錯誤了，或者是你的護膚品不適合你的肌膚。那麼，現在來檢測一下，你的護膚步驟是否正確。
1、 明確各種護膚品的功效和使用順序
化妝水、美容液、乳液、面霜都各有各功能。化妝...
你吃東西的順序正確嗎
養生之道網導讀：假設有人請你吃飯，到了餐廳，你往那兒一坐，先上什麼呢，不知道各位有沒想過，吃東西也是有順序的，這個順序關乎到人體對食物的吸收，如果順序不當，則可能沒有吸收到營養，甚至對腸胃造成負擔。
用餐的順序很重要
假設有人請你吃飯，到了餐廳，坐好了，先上什麼呢，可能先給你倒一杯水，當你...
進餐按照正確順序 亂吃很不好
先吃蔬菜後吃肉
營養學家經過長期研究發現，無論人們進食食物的複雜程度如何，也不管進食數量的多少，人體消化食物的順序總是嚴格按照進食順序進行的。如果人們一開始吃的是一些成分過於複雜而且需要很長時間來消化的食物，接著再吃一些簡單、容易消化的食物，就會大大妨礙腸胃對後者的吸收和營養的利用。
對此，營養學家們建議，採取下面這種進餐順序：先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁，接下來吃蔬菜，然後...
冬令進補應該有順序
有關營養專家則提醒：冬令進補應有序———先調理腸胃，再食補，後藥補。
調理腸胃應在先
調理腸胃在先，即進補之前清理出一個良好的胃腸內環境。現代醫學研究表明，人體腸道內生存著多種細菌，它們可分為有益菌和致病菌。在健康的人體中，有益菌佔據優勢，並保持一定平衡，這對人體健康起著很大作用。年齡增大後，腸道內的致病菌增多，人體解毒功能下降，毒素在體內易蓄積，便出現了一系列...