“精神養生法，是指通過淨化人的精神世界，自動清除貪慾，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當於現代醫學的心理衛生保健法。”中國中醫研究院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國璽接受本報記者採訪時說。
傳統養生學強調“形神統一”的理論。所謂的&ldq...
精神養生健康秘訣之首
神強則長生 春日如何養神
歷代養生學家極為重視神的調養，古人有“神強則長生”、“神全氣蘊則壽”之名言。那麼，春天如何養神呢？
清心養神。中醫認為，肝屬木，喜條達，惡抑鬱，與春天升發之氣相應。如不注意調攝情志，則肝氣鬱滯、神氣浮躁、神明紊亂，出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等症。高血壓病患者易出現肝陽上亢、血壓升高，有發生中風的危險。糖尿病患者情緒波動，血糖則難以控制...
中醫養生防衰五要旨
中醫養生學說之所以長盛不衰，行之有效，是因為其在中醫理論的指導下形成，重視人與自然界的和諧統一，強調整體性，善於調動人的主觀能動性。
一、保養精、氣、神
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
精，泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理，常常有“腎精&...
練氣功離不開「三調
第一步調心，就是首先應做到調整、控制意識思維活動。
其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡慾”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。所謂入靜，就是通過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，這是動中求靜的方法。所謂意...
太極養生貴在「知化」
太極拳是中華民族的一種獨特的養生術，其核心內容是“練精化氣，練氣化神，練神還虛”。因此，凡太極拳大家，在教授太極拳時，無不強調“窮神知化”。
所謂“窮神知化”，就是窮盡太極養生的神秘原理探知人體萬象的微妙變化，提高對太極養生的認知程度，從而克服打拳的盲目性，增強自覺性，提高鍛煉效果。
打拳猶如釀酒，“精”就好比是釀酒所用的原料，“氣...
二十四節氣之冬至養生篇
冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和曆法有著直接的關係。古有：“斗指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也。”“日短”、“日短至”之說，這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，從天文學角度說明了晝夜長短變化的依據，明確...