一、基本呼吸法
瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍...
辦公室瑜伽 六式纖體緊致小招數
讓寶寶愛上白開水的小招數
炎炎夏季，寶寶活動量增大，新陳代謝也非常旺盛，使得孩子每日的需水量也比成人更多。可是許多寶寶並不愛喝水，尤其是白開水，讓家長很是頭疼。下面幾個小招數可以讓你的寶寶愛上喝涼白開。
首先，父母立場要一致，明確飲料不能替代白開水。飲料往往含糖和電解質較多，雖然口感好，但不能像白開水那樣很快離開胃部。飲料長時間滯留在胃部會產生不良刺激，影響消化和食慾，還會加重腎臟負擔。
其次，化被動...
十大招數可預防孕期失眠
媽媽的愛是無私的愛，可是哪些准媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢，准媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。准媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！
1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
2.和丈夫協調好，對懷孕中的自...
准媽媽防失眠的十大招數
媽媽的愛是無私的愛，可是哪些准媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢，准媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。准媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！
1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定...
散打攻擊技術18個招數圖解
養生之道網導讀：越來越多的案件讓大家不得不重視安全問題，適合年輕人短時間速成的防身武術就非散打莫屬了。那麼散打攻擊技術招數圖解你知道嗎？養生之道網為您介紹散打攻擊技術招數圖解，供參考。
1、神龍吐玉
敵我對峙而立（圖1）。當對方右腳向前上步，用右衝拳向我面部擊打而來，我重心立刻後移至左腿，向右側閃身避讓對方的擊打（圖2）。緊接著，我右腳向後蹬力發勁，左腳向前上步絆住對方右腳跟。同...
女子防身術的招數
1、跺腳擊肋
與敵相對而立，敵正面猛撲過來用左手抓住對方左手，準備反擰女子左臂： 迅速用左腳猛踩對方左腳面，然後快速將腿移至對方左腿後部猛切左腿，同時左肩猛撞對方左肩，用右肘向後猛擊對方肋部。
2、蹬腹擊面
與對方面對而立，對方正面猛撲過來，準備兩手搶劫雙肩上包時，立即出右腿蹬對方腹部，出直拳擊面部，從而逃脫攻擊。
注意：踢腿要快如閃電，盡全身之力。
3、倒掛金鉤
若是對方抓住雙肩，...
秘籍：少林金剛硬氣功招數套路
養生之道網：少林寺硬氣功是少林寺比較出名的武術招數，在武俠世界更是常見，那麼少林金剛硬氣功招數套路是什麼呢？下面養生之道網為您介紹少林金剛硬氣功招數套路，看看吧。
什麼是少林寺硬氣功？
少林金剛硬氣功，是一種強力練功方法，通過劇烈的呼吸與動作來練出技擊中所需的“爆發力”，它是內在呼吸與外在動作相結合的訓練方法，要求“內外合一體”，形成強大的功力，結合拳術發...
空降新老闆，如何對招
人在江湖身不由己，不禁概歎：職場也如戰場。雖然沒有你死我活的壯烈，但也不少爾虞我詐的現象。這裡所說的不是辦公室的勾心鬥角，只是職場上如何處理與新老闆的關係，和怎樣擺正自己的心態。
空降一個新老闆
最鬱悶的恐怕就是原來最有希望升職接班的那個人。好不容易指望著媳婦熬成婆，不料前進路上迎頭一盆冷水。心裡委屈大了，很難像以往一樣為公司效忠。
新官上任三把火
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面試遇刁難，你能見招拆招嗎？
對於長期失業或者換工作的人來說，擺脫不了面試的命運。一旦開始面試，面試官常常會用一系列具有迷惑性的問題來考驗你，這些問題有著雙重意義或是潛藏的目的。你知道如何解讀以下十個面試問題的潛台詞嗎？
1.你為什麼失業了這麼久，還有多少其他人被解雇了？
這個問題後面或許還跟著更直接的問題，“你為什麼被解雇？”肯尼迪表示，這是為了弄清楚面試者是否存在一些前僱主或是其他潛在僱主已...
鯉魚脫鉤的招數及對策
鯉魚體大善游，衝擊力大，拉線猛，脫鉤的招數也非常的多。當一條又大又肥的鯉魚咬上你的魚鉤時，千萬不能掉以輕心，因為這才是剛開始，鯉魚們很狡猾，一不小心就被它們逃掉了。
所以要沉著應對，首先要根據拉力線的強度，把繞線輪上的拽力頭調到最適宜的鬆緊度，拽線時繞線盤倒轉又不斷線。一般要稍鬆點，不要過緊。
不能在大魚上鉤後，把逆止閥打開，用搖把的手柄來控制收或放線的速度。因為手控遠不如自...