進行戶外運動的人們越來越多，那麼戶外運動到底做到什麼程度是最好的呢？
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。
而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，...
戶外運動拒絕大汗淋漓
熱練三伏大汗淋漓「前蕉後瓜」
熱練三伏，大汗淋漓。過量出汗後，使體內大量的鹽及鉀離子流失，除了累，還可能出現肌肉乏力、心律不齊、嗜睡和精神不振等。國家二級烹飪營養師肖賓提醒暑天運動可“前蕉後瓜”。
鍛煉前吃根香蕉 香蕉富含鉀和果糖，可迅速補充熱量，它也富含鎂，可預防抽筋，對劇烈運動的人的能量與電解質補充有益，可謂是運動極佳的能量補充劑。運動前，可吃一兩根香蕉儲備能量。
運動後吃...