第1式：簡易風吹樹式
做法：站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。
第2式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
第3式：貓伸展式
做法：跪坐，雙手撐...
豐胸瑜伽 快速升Cup
夏至到氣溫升 最好晚睡早起
夏至後，氣溫逐漸升高，白天氣溫一般在30℃以上。在這個時節，人們偏於“懶散”，原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地散發出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸、精神不振、全身乏力。
所以，北京中醫醫院的專家提醒，此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
此外，在精神上注意保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂...