養生之道網導讀：優質睡眠會幫助你瘦身，這僅僅是個夢想嗎？顯然並非如此。最近的研究顯示一晚睡眠超過8小時的人與那些備受壓力折磨的失眠者相比，甩掉脂肪的機會多出一倍。
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俄勒岡州凱薩醫療中心的研究員要求參與他們研究的472名超重者參加一個為期一周的會議，同時記錄...
優質睡眠可瘦身
中醫養生 優質睡眠是關鍵
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是進入最佳睡眠狀態的時刻。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》...
6種優質胎教法讓胎兒更聰明
6種優質胎教法
音樂、觸摸、言語、心情、藝術、光照
雖然目前胎教的成效難以評估，但從胎兒的發育來看，5個月以上的胎兒就有聽覺，8個月會對外在刺激有反應，所以為您介紹以下6種最容易上手的胎教法，提供准爸媽們參考。
1.音樂胎教
婦產科專家表示，令人不愉快、高頻率的噪音，會影響胎兒的神經發育；但是，令人愉悅的、和緩的、較低頻率的音樂，卻可促進胎兒的發育。一般而言，胎兒在20周時，中耳...
優質胎教 幫您打造
提起胎教，媽媽們都知道胎教有利於寶寶的身心發育，但是，該如何正確胎教，媽媽們也許並不能準確的把握。其實，只要在孕期完成這6大關鍵步驟，優質胎教幫您打造!
音樂、觸摸、言語、心情、藝術、光照
雖然目前胎教的成效難以評估，但從胎兒的發育來看，5個月以上的胎兒就有聽覺，8個月會對外在刺激有反應，所以為您介紹以下6種最容易上手的胎教法，提供准爸媽們參考。
1.音樂胎教
婦產...
健身營養秘籍 優質蛋白不可少
1.補充足夠的熱量，肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。
2.補充足夠的碳水化合物，健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。
3.補充優質蛋白原料，蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質。
4.促進合成、減少分解，當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因...
如何快速辨別優質干菊花
別買有酸味的菊花
■看 貢菊的干品略帶黃色，凡是很白的菊花多半是用硫磺熏過的，看上去顯得漂亮，實際上卻是次品。
■聞 買前要聞聞菊花是否有酸味，如果有，則是被硫磺熏過的；沒熏過的菊花只有淡淡的清香。
應選小且顏色黃的菊花
菊花容易發霉、長蟲，市場上的菊花質量參差不齊，不懂門道的人會選擇花朵白且大的菊花，其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。此外，選菊花最好選花萼偏綠的菊...
6步驟 幫您打造優質胎教
提起胎教，媽媽們都知道胎教有利於寶寶的身心發育，但是，該如何正確胎教，媽媽們也許並不能準確的把握。其實，只要在孕期完成這6大關鍵步驟，優質胎教幫您打造！
音樂、觸摸、言語、心情、藝術、光照
雖然目前胎教的成效難以評估，但從胎兒的發育來看，5個月以上的胎兒就有聽覺，8個月會對外在刺激有反應，所以為您介紹以下6種最容易上手的胎教法，提供准爸媽們參考。
1.音樂胎教
婦產科專家表示，令人不...
想生優質寶寶做到三不
當人們使用手機時，手機會向發射基站傳送無線電波 ，而無線電波或多或少地會被人體吸收，這些電波就是手機輻射。一般來說，手機待機時輻射較小，通話時輻射大一些，而在手機號碼已經撥出而尚未接通時，輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變人體組織，對人體健康造成不利影響。
掛在腰部影響生育
據瞭解，經常攜帶和使用手機的男性的精子數目可減少多達30%。有醫學專家指出，手機若常掛在...
秋季宜給兒童加點優質蛋白
在食物的選擇上可考慮增加一些像牛肉、魚、雞等肉類食品或豆製品；食物在製作方法上多採取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候乾燥對孩子的不良影響。當然，新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時間都不能被忽略的。下面就給媽媽們推薦四例秋季兒童營養食譜：
燉排骨
新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或麵條...
10個金點子造就優質胎教
胎教，作為優生優育的手段，人們越來越重視了，怎麼才能造就良好的胎教，10個金點子幫你造就良好胎教！
1、男、女雙方來自不同的家庭環境和背景，兩人一定要對“新生命”的來臨有共識和周全的準備。
2、瞭解雙方家庭中每一分子的心情；因為婚姻不是個人的事，更何況是孕育下一代。
3、均衡營養的飲食。
4、在安靜、舒適的環境中受孕；放鬆自己、燈光要柔和，製造幸福的氣氛。
5、保持愉快、平穩...