養生之道網導讀：隨著人們保健意識的增強，注重和堅持體育鍛煉和健身活動者越來越多，不論是暖風習習、天高雲淡的春秋兩季，還是驕陽似火的炎炎夏日，就是冰天雪地的嚴冬期間，大凡體育場地、公園曲徑、綠草林陰乃至房前屋後，隨處可見從事體育運動者的身影。然而，晨練健身也是有講究的，下面就為大家介紹晨練健身的一些注意點。
晨練健身的益處
有道是：“一年之計在於春，一日之計在於...
冬季晨練健身 別讓效果適得其反
帶孩子體驗遠足的好處
現在的孩子越來越不喜歡運動了，不少孩子都是沉迷與網絡上或者是玩手機等，這個社會問題家長責無旁貸，家長需要時常的帶孩子出去走走，帶孩子體驗遠足的好處不止於運動健身，更重要的是體驗生活、感悟生活。
11月13日是星期天，這天養正西山學校五年級組織召開家長會。兒子小楊週五一回家就很興奮地說，這次的家長會挺特別，不像平時一樣在教室裡坐得規規矩矩地聽老師講，而是把活動場地拉到了順峰山公園，...
愛運動的人體質都不會太差
身體是革命的本錢，不少人拚命的賺錢而賠了身體的健康這樣就不值了。其實愛運動的人體質都不會太差，特別是一些在城市工作的白領，更加要積極的參加體育運動，運動才是預防慢性疾病的好方法。
記得小學的時候，體質較差，經常會感冒、咳嗽的，而且咳嗽幾個月都好不了，身體更是瘦弱，不是因為營養不足，而是天生就不喜歡運動，缺乏運動導致身體的虛弱。
直到初中二年級時，班裡有個超級喜歡踢足球的同學...
快速減肥的法則是什麼？
養生之道網導讀：很多人看著自己肥胖的身材都會苦惱不已，看著那些苗條的身材心裡別提有多羨慕了，所以減肥成為肥胖人士最重要的事，但減肥不僅要效果……
很多人看著自己肥胖的身材都會苦惱不已，看著那些苗條的身材心裡別提有多羨慕了，所以減肥成為肥胖人士最重要的事，但減肥不僅要效果，也要有效率，那麼快速減肥的法則是什麼？一起往下看看吧。
一、消除腹脹
很多美妞都會把海灘度假聚會看作是一件人生...
九種徵兆暗示你身體不健康
有時候，人的身體會有一些小病小痛，或許你覺得忍忍也就過去了。實際上，這些現象有可能正是你身體有病症在萌芽的暗示。
1、腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。
2、易怒
因為一點兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素...
三個最快減肥的方法
養生之道網導讀：現如今，肥胖問題越來越多的影響著人們的生活，不僅僅是從心靈上，更是在健康問題上，因此進行減肥是很有必要的因此，小編想在這跟大……
現如今，肥胖問題越來越多的影響著人們的生活，不僅僅是從心靈上，更是在健康問題上，因此進行減肥是很有必要的因此，小編想在這跟大家介紹三個最快減肥的方法。
一，嘗試習慣健康的生活方式
這一點完全取決於您——您能決定您自己要過上怎樣的生活。如果...
「大步走」低調運動修塑上位美腿
運動，對於女生來說，除了健身的目的外，最重要的就是塑形減肥。比起私下默默做瑜伽，或是跑個大汗淋漓的壞形象，我們還有一種方式可以減肥，更準確地說是修塑完美腿型——那就是健走。專家表示，同等運動時間下，健走的成效是跑步的50%，騎自行車的30%。
人人愛美腿，健走不會肥小腿哦！
討厭跑步的女生，理由是，跑步會讓小腿肌肉變緊實粗壯，但健走運動，只要注意拉升小腿肌肉，就無需有這種...
武術養生功法
武術運動包括功法、套路、格鬥三種運動形式。為加強對武術養生功法的管理，國家體育總局於2001年4月成立健身氣功管理中心。在健身氣功管理中心的領導下，創編推廣了五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦4種健身氣功新功法，並將推出5種新的健身氣功功法：大舞、太極養生杖、十二段錦、導引養生功十二式、馬王堆十二式。
2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為我國的第97個體育運動項目。一直以來，套...
哪種有氧運動減肥最快最有效 據說腹式呼吸很不錯
養生之道網導讀：怎樣運動最減肥？面對減肥的時候，減肥人士脫口而出的基本上就是這樣的話了，因為急於求成是很多人都會有的毛病。但是，小編在這裡還……
怎樣運動最減肥？面對減肥的時候，減肥人士脫口而出的基本上就是這樣的話了，因為急於求成是很多人都會有的毛病。但是，小編在這裡還是想跟大家分享一下有氧運動減肥方法。
談及運動減肥，最有效的莫過於有氧運動，使我驚訝的是，日常最簡單的有氧運動...
在不同條件下跑步
跑步是人們喜受的體育運動，每天堅持跑步既鍛煉意志又增強體質。可是在什麼時間、什麼天氣、什麼氣象條件下跑步，才能達到最佳的鍛煉效果呢？
什麼時間跑步鍛煉好?
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人...