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武術養生功法

2019年09月14日中華武術暫無評論閱讀 31 ℃ 次

武術運動包括功法、套路、格鬥三種運動形式。為加強對武術養生功法的管理，國家體育總局於2001年4月成立健身氣功管理中心。在健身氣功管理中心的領導下，創編推廣了五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦4種健身氣功新功法，並將推出5種新的健身氣功功法：大舞、太極養生杖、十二段錦、導引養生功十二式、馬王堆十二式。

2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為我國的第97個體育運動項目。一直以來，套路以競技武術的形式、格鬥以散打的形式佔據了武術運動的“主流”，武術功法處於武術運動的“邊緣”。然而，隨著社會的發展和大眾健身意識的增強，武術養生功法越來越凸顯出它的大眾健身價值。

武術養生功法更適合老年人健身。據聯合國人口專家預測，2050年，全球65歲以上人口將達到25億以上，佔全球總人口的25%左右。然而，什麼樣的運動更適合老年人？活動量不宜太大，強度不宜太強，同時，老年人的健身選擇受運動方式、經費、場地、指導員等條件的限制，因此，可供選擇的項目並不多。在健身氣功管理中心的領導下，武術養生功法走進社區、公園，走進各個廣場、空地，成立教授、練習站點，以其不受場地、氣候等條件限制的優勢迅速普及，且動作舒緩、簡單易學、健身效果顯著，越來越受到老年人的青睞。

武術養生功法亦可成為白領階層的健身方式。武術養生功法屬於中華民族流傳下來的優秀養生方式，與西方體育運動所具有的那種強烈地自我展示和競賽意識不同，它注重守內、崇實、尚禮，強調自娛、修性、養身。在現代社會工作競爭壓力日益加大的情況下，工作時間的白領階層總是處於緊張的氛圍之中，武術養生功法無疑是一項全身心放鬆的運動方式，既不需要像籃球、足球那樣搶奪競爭，又不用像跑步、游泳那樣大耗體力，在結束一天勞累的工作之後，練習一兩套武術養生功法，既可強身健體，亦可怡情養神。

武術養生功法對促進慢性病患者的康復具有重要作用。與其他運動方式不同，武術養生功法在練習過程中強調“調身、調息、調心”，通過“三調”使人們進入松、靜、定的狀態。調節人體氣機紊亂，調節臟腑陰陽氣血，預防疾病的發生，促進慢性病的康復。經研究證明，武術養生功法可以顯著地改善高血脂症；對中老年女性的收縮壓、舒張壓、脈搏、握力、肺活量有顯著性改善；可以通過控制呼吸調節植物神經平衡，進而調節物質代謝水平，改善脂質代謝紊亂的狀況等。

武術養生功法實施以國家推廣為主、市場為輔的公益事業推廣模式，符合廣大人民的健身需求，具有良好的健身、健心效果，必將在促進全民健身事業中大有作為。

標籤：【功法】、【養生】、【武術】