養生之道網導讀:健身是人們在滿足物質要求之後的而追求的生活情趣,健身可以更好的保護我們的身體健康。但是,同樣不正當的健身方式也會危害我們的健康。那麼,如何健康最有效?怎樣健身不傷身?
養生
把握6大原則 預防健身傷身
一、休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長,一般為40秒-50秒之間,大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
二、掌握...
晚春養生注意防病多吃蜂蜜
步入四月,天氣回暖,降雨增多,天氣已經進入晚春,養生中講究順應季節變化,生活有度、適當保養,這樣才能保持身體的的健康。
養“人”從春天開始
俗話說,“一年之計在於春”,養生也是一樣。
“不過,雖然都是春天,可是真要養好‘人’,早春、仲春、晚春也是各有區別的。”專家稱,早春陰寒漸退,乍暖還寒,更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態活躍...
白領養生寶典 不做有「痔」青年
養生之道網導讀:如今的久坐白領已經成為痔瘡的高發人群,長時間久坐加之不良飲食習慣就成為痔瘡的溫床。那麼,痔瘡怎麼治療?如何預防痔瘡?
為何“久坐族”都成了有“痔”青年
白領成痔瘡高發人群
據南方醫科大學南方醫院肛腸科主任李勝龍介紹,痔瘡的發病率高,這與人類直立行走有關,肛門成為盆腔承受最大壓力部位。而白領、司機、老師這些久坐、久站的人更容易成為痔瘡的高發人群。...
白領必備 辦公室的養生寶典
養生之道網導讀:常時間坐在辦公室裡的白領們,每天因為緊張的中作而忙忙碌碌。無暇關注養生就會使自己的身體健康下滑。那麼 ,下面就來和小編一起盤點白領養生保健秘笈,揭秘辦公室養生經。
辦公室“養生經”
一。見縫插針,休息時間做做“養生操”
由於長期伏案工作,固定一個姿勢寫字、辦公,辦公室人群的頸椎病相當普及。同時由於姿勢的固定,容易使頸椎疲勞,出現骨質增生等症狀...
辦公室孕婦養生注意事項
養生之道網導讀:懷孕了的女人就不可以像以前那麼的隨心所欲,要注意孕期保養,為寶寶和自身的健康努力。那麼,孕期保健注意事項有哪些?孕婦在辦公室需要注意什麼?下面就來和小編一起盤點孕婦養生常識,教你孕期養生寶典。
懷孕後上班要需注意事項
安度忐忑不安上下班高峰時段
聽說有位准媽媽因為每天要乘坐長路程的地鐵上下班,發生多次缺氧,在胎兒7個月時,15分鐘宮縮1次,生下肺功能有嚴重缺陷早產兒...
秋分時節養生五大寶典
養生導讀:秋分時節的到來意味著秋天已過去一半了,這時若是不注意養生,到了深秋,身體就容易出毛病。那麼秋分時節如何養生呢?養生要兼顧衣食住行,今天為您介紹秋分時節養生五大寶典,給你全方面的呵護!
秋分時節養生寶典
從秋分這一天起,北半球晝短夜長將越來越明顯,晝夜溫差將逐漸加大,氣溫逐日下降,漸漸步入深秋季節。秋分時節注意養生才能讓身體更健康,那麼秋分時節如何養生呢?請看秋分時節...
八大美味養生粥 冬季養生寶典
養生之道網導讀:冬季是一個寒冷又乾燥的季節,因此冬季特別需要養生保健,那麼冬季養生需要注意些神馬呢?吃什麼有助養生?有哪些養生運動適合冬季做的?接下來小編為你揭曉,給大家推薦8款養生粥,這些養生食譜營養又健康,快來看看吧。
冬季喝粥養生需注意什麼
寒冷冬季,你的腸胃更需溫軟保護。專家提醒您,冬季飲食,切記貪吃辛辣油膩食品,因為腸胃很難從夏秋的清淡適應過來,並且建議能多喝粥,潤...
老人堅持五穀粥養生 104歲依然靠自己
養生之道網導讀:我們看到百歲老人會有什麼心情,是羨慕,是嫉妒,或者是好奇。一個人生活,能幹些什麼?過得好不好、開不開心?這樣的問題,放在104歲的老人身上,將會得出怎樣的答案?
如果你對這些問題也好奇,請跟隨記者一起走進基層,走進南寧市富德村樂富坡104歲老人——葛時中老太的家中,看她如何上演“一個人的精彩”。
首先,要說葛老太的經歷。她出生於1907年10月1日,...
職場女性的飲食養生寶典
職業女性對自己的飲食非常注重,不僅僅是為了保持身材,更主要還是為了健康,這裡簡單介紹一些飲食經,或許對你的日常生活有所幫助。
不要過多攝入脂肪一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。
不要減少維生素維生素...
谷雨養生注意防病多吃花粉蜂蜜
無論男人女人,誰不願意活得更滋潤些,但面對越來越大的工作壓力,怎樣才能健康美麗?其實,決定權都在自己手中,只要順應季節變化,生活有度、適當保養,提升“養眼值”是完全沒有問題的。
養“人”從春天開始
俗話說,“一年之計在於春”,養生也是一樣。
“不過,雖然都是春天,可是真要養好‘人’,早春、仲春、晚春也是各有區別的。”在春...