Pump曲線槓鈴透過槓鈴鍛煉，增強骨骼和身體各部份的主要肌肉群並維持肌肉群的均衡發展，不但可以減重，還可以使身體更勻稱健美，令你擁有完美的體態。
槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用了槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，...
曲線槓鈴運動練出健美線條
太極 老少皆宜的保健運動
每提及太極拳，年輕人常說那是老年人的運動方式，慢吞吞的，退休以後再練吧。
其實，正反映了人們對於太極拳的片面認識。的確，現在公園中常見許中老年人打太極拳，動作遲緩柔慢，但那僅是太極拳家庭中的而已。
當太極拳的套路主要有武當、陳式、楊式、吳式、孫式、武式這幾大類。其中楊、吳、孫、武式太極以“慢、柔、緩”見長，適用於康復、靜養、不宜劇烈運動和無武術功底的中老年人學練。
而...
防肝病從細節做起
你的肝臟好不好，從臉上就可以看出來。在上個月十八號悄悄過去了的愛肝日中，真正瞭解到肝的重要性的人卻不多。我們一般都自認為身體健康沒有疾病困擾，但是有這種自信常常不是源於我們對自己身體的把握，而是來自於盲目的以為。你的肝臟真的健康嗎？看下去就知道了。
肝臟擔負著消化、解毒、分泌等功能，是人身體上極為重要的器官，為維護身體健康發揮著不可或缺的作用。正如“愛肝日”的...
8個日常減肥方法 減肥更有效
養生之道網導讀：減肥如果找到正確的方法，那就會讓減肥者感到輕鬆。減肥如果找不到正確的減肥方法，讓減肥者走彎路，那就會讓減肥者感到壓抑，甚至喪……
減肥如果找到正確的方法，那就會讓減肥者感到輕鬆。減肥如果找不到正確的減肥方法，讓減肥者走彎路，那就會讓減肥者感到壓抑，甚至喪失信心。所以減肥的關鍵還在於方法。下面我們給大家介紹8個日常減肥方法。
以下的這8個日常減肥方法，能夠讓您做到減...
健身時應警惕的身體信號
頭暈鍛煉時出現不正常的頭暈症狀，應警惕心腦血管疾病。在健身活動中，除了進行某些旋轉動作外，都不應出現頭暈。
頭痛主要與神經、腦血管等方面出現的問題有關，有部分腦溢血患者發病前期就表現為無徵兆的頭痛。
氣喘喘在運動中是一種正常現象。但如輕微活動就喘，且休息很長時間還不能恢復，就屬於異常現象。
口渴運動後感到口渴屬於正常現象。但如喝很多水仍口渴不止，在出很多汗的情況下，小便次數還很...
痰濕體質的症狀
養生之道網導讀：痰濕體質的症狀，痰濕體質者體形大多肥胖，多由飲食不當或疾病困擾而導致。那麼痰濕體質的症狀有哪些？下面我們一起來看看痰濕體質的症狀。
隨著生活水平的大幅提高，痰濕體質的人群逐漸增多，很多中年人、尤其男性平時偏愛甜食、酒食肉食，喜歡睡覺，不喜歡運動，故多肥胖。痰濕質的成因和先天遺傳或後天吃的太好、太油膩等有關。
痰濕體質的症狀
痰濕體質是指當人體髒髒功能失調，易引起...
氣功養生需要做到哪些呢
養生導讀：氣功是中國傳承久遠的文化，練習氣功可以讓人達到修身養性的效果，但是氣功也不是隨便練習就行的。沒有掌握要領，怎樣練習都是無用。那麼氣功養生需要做到哪些呢？
氣功養生需要做到哪些呢
1、練意練氣，意氣合一。
氣功之“氣”，主要指真氣（元氣）而言。練氣之初，必須由練肺氣（呼吸之氣）入手。肺氣的鍛煉，由於功法的不同，採用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什麼功法，...
能量瑜伽有效強化免疫力
免疫系統是人體內無形的保護屏，時時刻刻保衛著我們的健康，讓我們健康快樂的生活。免疫系統失常就會引起抵抗力下降，易受外界病毒、細菌侵襲，甚至可引發多種疾病，如腫瘤、風濕性關節炎、過敏等。為此，我們特從眾多的瑜伽體位法中選取了一些養護和讓免疫系統發揮正常作用的練習。
1、清理經絡調息（初級方法）
以至善或蓮花的坐姿坐好，背部保持伸直，雙手掌心向上，放在兩膝上，閉上雙眼放鬆，逐漸把注...
絕妙瘦身瑜伽，你值得擁有
養生之道網導讀：現在，瑜伽是很多女性的新寵。因為瑜伽不但可以幫助我們活動身體，達到消除疲勞的效果，還能有效的拉伸肌肉，促進我們體內的基礎代謝……
現在，瑜伽是很多女性的新寵。因為瑜伽不但可以幫助我們活動身體，達到消除疲勞的效果，還能有效的拉伸肌肉，促進我們體內的基礎代謝，加速燃脂，減肥效果非同一般。既然如此，就讓我們一起動起來吧。
減肥瑜伽動作
這次所介紹的動作是面向初學者的，鍛...
爬樓梯健身不能魯莽 需要量力而行
住高層爬樓梯以健身，似乎已成為一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恆。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多；樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對於陸地平跑1500米。
裨益於心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。據...